2018年10月06日

台風25号接近による営業のお知らせ

スポーツ春日(10:00―20:00)、フィットネスジムターゲット(10:00―18:00)ともに営業します。
ご来館の際は、十分安全に気をつけてお越しくださいませ。

  


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2018年09月30日

台風接近による営業のお知らせ

本日昼過ぎに福岡県に最接近するそうですが、スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットともに10:00―18:00迄営業します。
ご来館のくれぐれも安全に留意してお越しください。

  


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2018年09月16日

スタッフ紹介

こんにちは、フィットネスジムタ―ゲットです。
まだまだ暑い日が続きますが、朝晩は秋の気配を感じつつあります。
さて、今回紹介するスタッフは5月からタ―ゲットで働いている爽やかBOY平居コ―チです。
現在、大学で貿易学を専攻していますが、将来は消防士を目指して、日々勉強とトレーニングに頑張っています
小学1年から高校まで剣道で鍛えられた影響か、非常に礼儀正しい好青年です
平居コ―チの爽やかな笑顔で癒されたい方、ぜひフィットネスジムタ―ゲットまで❗️
只今、夏太り撃退キャンペーン中です!!





  


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2018年08月22日

無断駐車は禁止ですよ。

こんにちは、BOSSです。
朝晩は少しは涼しくなってはきていますが、昼間はまだまだ暑いですね
さて、今朝8時頃、タ―ゲットに日焼けマシンの調子を確認するために行った際に、誰かが玄関のドアを叩く音が。
出てみると、私が駐車している車が邪魔になって自分の車が駐車できず、ジム前の病院に行けないと。
ジム駐車場は、ジム会員様が営業時間内だけにご使用出来ます。
ご確認宜しくお願いいたします!

  


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2018年08月21日

お帰り会員①

懐かしい顔が帰ってきました。
8年前にスポーツジム春日でトレーニングされていたF様。
当時は、ガッツリメニューで週3回はトレーニングされていましたが、仕事の都合で一端退会。
しかし、先日、あの明るい笑顔を見せて春日ジムに帰ってきてくれました(^^)
8年間のブランクは大きく、体にはしっかり脂肪が乗り、何をするにもすぐキツくなり、体はコチコチにカタ~いと(^^;。
今回は地道に続けていくそうです(^^)
日頃の運動大事ですね(^^)v


  


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2018年07月28日

筋力を維持するには

こんにちは、BOSSです。
それにしても毎日暑いですね。
スポーツジム春日でも、暑さでバテてしまって数ヶ月間休んでいた方もいらっしゃいます。
さて、筋力はどのくらいのペースで落ちていくのか。
トレーニング経験のない人が、3ヵ月間トレーニングすると、20%ほど筋力がアップします。
しかし、運動をやめるて、3ヵ月経つと元に戻ります。
一度つけた筋力を維持するには、最低週1回のペースでトレーニングして欲しいものです。
しかし、軽い負荷を使ったトレーニングだけでは、筋力は次第に落ちていくので、それなりの負荷でしっかりとトレーニングする日を設ける日を作ることをオススメします。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、専任トレーナ―目的別プログラムを作成、丁寧にわかりやすく指導してくれるので、安心です。



  


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2018年07月25日

プレミアム商品券

只今、スポーツジム春日では、10%お得になるプレミアム商品券もご利用できます(^o^)v
ご購入は春日市商工会でお願いいたします。
  


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2018年07月20日

カッコいいオシリをつくる

こんちは、スポーツジム春日です。
最近、お尻をメインに鍛える人が多くなってきました。
カッコいいオシリをつくるには、ヒップアップ。
そのためには、オシリの筋肉、大臀筋を鍛える必要があります。
しかし、実は大臀筋を鍛えるだけでは足りません。
骨盤が後ろに下がっていると、オシリも下がってきてしまいます。
そこで、大腰筋。
ここを鍛えることで、骨盤がぐっと上がってきますよ❗️
  


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2018年07月03日

営業しています。

台風接近中ですが、、スポーツジム春日は営業しております。
ご来館の際は、くれぐれもお気をつけてお越しくださいませ。
さすがに少ないですね


  


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2018年07月03日

オ―ルアウト

スポーツジム春日です。
さて、継続的に筋トレを行い、タンパク質の摂取も適切であるのに体が変わらないという人も少なくないのではないでしょうか。
その原因は筋トレのやり方にあるのでは?
負荷が軽すぎたり、楽なフォ―ムで行うと、高い効果を得ることができません。
さらに、筋トレで効果を出せない原因で意外に多いのが”余力を残して終わる”ということ。
いくら、適切な負荷と正しいフォ―ムでトレーニングを行っても効果は半減です。
力を出し切って、筋肉を追い込むことでさらに高い効果を得ることができます。
そのために、トレーナ―に付いてもらうと良いかもしれません。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、丁寧に個別で指導してくれるので、安心、効率的なトレーニングが行えますよ



  


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2018年06月28日

夏バテ予防には汗腺の働きが大事

こんにちは、スポーツジム春日です。
毎日、蒸し暑い日が続いていますが、冷房が効きすぎた環境で生活していませんか?
冷房の効いた環境での暮らしは、汗腺の機能が衰え、塩分を再吸収しにくくなります。
塩分が失われると体力が落ち、夏バテしやすくなるんです。
そうならないようにするためには、運動などで汗をかく機会を増やし、汗腺の機能を蘇えらせることが大事です!
夏本番まえに、今から筋トレ始めてみませんか。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、目的別プログラムを作成、親切丁寧に指導してくれるので、何をやっていいのかわからない方にピッタリのジムです

  


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2018年06月26日

とっておきの腹筋運動

こんにちは、BOSSです。
夏間近ですね。
特にこの季節、お腹回りを気にされる方が多いようです。
そこで「腹横筋」を鍛えてみてはどうでしょう。
腹横筋は腹筋群の中では1番奥にある筋肉で、おなかの姿勢を維持するのに重要な役割を担っています。
ここが緩んでくると、ポッコリおなかになってしまう
腹横筋がしっかりすると、腹部が前に出ず、また内臓が下に落ちないようにおなかを締めてくれます。
どうすればいいか?
腹筋トレーニング時に、フ―と息を強く深く吐くだけです。
何ヶ月も続けていけば、大きな効果の違いが出てくるはずです!
春日ジムでは、さらに腹横筋を追い込むテクニックを使っていますが、詳しくはトレーナ―に

  


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2018年06月25日

億男

フィットネスジムタ―ゲットのTです。
ところで、皆さん、宝くじで3億円当てたらどうしますか?
物語りの主人公一男は、宝くじで3億円を当てるが、学生時代の親友に持ち逃げされる。
「お金と幸せ」の答えを考えさせてくれる1冊です。




  


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2018年06月22日

ブライダルトレーニング

7月の挙式のため、今年1月から週3、4ペースでかなりハ―ドにトレーニングされている、タ―ゲット会員のS様。
おかげで、体重、体脂肪とかなり落ちたそうですが、
なにより、今までは体を動かしても汗をかけなかった体質が気持ち良く汗をかけるようになり、体調が良くなったのがなによりとのことです。
これからもスタッフ一同、応援させていただきますね。
スポーツジムで迷ったら、親切丁寧指導がモットーの「スポーツジム春日」「フィットネスジムタ―ゲット」まで。

  


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2018年06月18日

心配かけますが

「先生、大丈夫ですか」「どこか悪いんですか」「痛々しいですね」
ここ数日、会員様からよくこんな声をかけられます。
先日、ブルガリアンスクワットの悪いフォ―ムをスタッフに指導しようと私がモデルになり写真を撮ってもらっているうちにヒザに痛みが。
その後、指導中にアタッチメントにつまづいて、さらに悪化してしまいました。
脚はしばらくは、可動域を制限してスロトレを採用です。


  


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2018年06月16日

休むことで筋肉が付く

残業もあるし、毎日トレーニングできないなあと思っているあなた。
「筋トレ」は毎日やる必要はないんです!
むしろ、毎日やることで筋肉の回復を妨げたり、筋力が低下さしたりすることにもなりかねません。
筋トレにもっとも効果的な頻度は、実は週2、3日程度なんです。
*但し、違う筋肉を使うならOK。




  


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2018年06月14日

ブルガリアンスクワット

こんにちは、スポーツジム春日です。
最近、ヒップアップ、美尻のトレーニングとしてブルガリアンスクワット(もともとブルガリアのオリンピック選手が下半身強化の種目としてこの種目を行っていた事からこの名前が付いたらしい)が流行っていますが、筋力のないビギナーの方や女性の方がやると深くしゃがめないため、ヒップよりも太ももに効きやすくなります。
また、膝支点になるため膝に負担がかかり膝が痛くなったという話しも聞きます。
個人的には、フルスクワットやリバースランジの方が簡単で効きやすいように思えるのですが。


ビギナー、女性の方に多いフォ―ム
ヒップより太ももに効きやすい。


ヒップ、ハムバ―ジョンのブルガリアンスクワット
バランス、相当の筋力が必要のため上級者向け。



  


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2018年06月13日

飲まなければ損

プロテインというと、”ガチ”な人が、ゴクゴク飲んでいるイメージがあるかもしれません。
ただ、実は運動ビギナーにとってこそトレーニング効果を高めるために是非活用してくれたらと思ういます。
オススメタイミングは、ズバリ運動直後と寝る前です。
また、食事制限中にも効率良くタンパク質を摂取できるので、筋肉を落とさず、基礎代謝を高めながら脂肪を落とせる。
つまり、ダイエット目的にも活用性が高いんです。




  


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2018年06月13日

多忙な人こそ「筋トレ」

ジムに行ってダイエットをしようと思った時に、思い浮かぶのがランニングマシンやバイク。
そのため、トレーニングは時間がかかると思っている方も多いと思います。
しかし、「筋トレ」は、適切な方法でやれば短時間(30分位)でも効果を出せます
そのために必要なのが、「プログラム」「フォ―ム」「負荷」「頻度」。
筋トレ専門ジム「スポーツジム春日」「フィットネスジムタ―ゲット」では、ご希望の方には、プログラム作成、負荷設定、フォ―ムチェックを行っておりますので、安心、効果的なトレーニングができますよ


  


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2018年06月13日

痩せたい人も筋トレした方が!

こんにちは、BOSSです。
ここ最近、とにかく痩せたいので筋トレ止めて、有酸素運動主体にしたいという方を見聞きしますが、実は「筋トレ」はダイエットの最大の近道なんです!
「痩せたいのに筋トレ?わかんない?」と思うかもしれませんが、人間は動いていない時も、基礎代謝といってエネルギーを消費しているのはご存じですよね。
この基礎代謝のうち、2割~4割が筋肉で使われると言われています。
つまり、筋肉の量を増やすことで何もしなくてもエネルギーを消費する体を作ることができるんです!
筋トレをすれば、極端な食事制限をする必要もなく、ストレスも少ないはず。
ちなみに、手っ取り早くできる有酸素運動は、筋肉が付きづらく代謝も増えないので、それだけでは効率が悪いです。
筋トレするなら、親切丁寧に指導してくれる筋トレ専門ジム「スポーツジム春日」、「フィットネスジムタ―ゲット」に。

  


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