2018年07月03日

営業しています。

台風接近中ですが、、スポーツジム春日は営業しております。
ご来館の際は、くれぐれもお気をつけてお越しくださいませ。
さすがに少ないですね


  


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2018年07月03日

オ―ルアウト

スポーツジム春日です。
さて、継続的に筋トレを行い、タンパク質の摂取も適切であるのに体が変わらないという人も少なくないのではないでしょうか。
その原因は筋トレのやり方にあるのでは?
負荷が軽すぎたり、楽なフォ―ムで行うと、高い効果を得ることができません。
さらに、筋トレで効果を出せない原因で意外に多いのが”余力を残して終わる”ということ。
いくら、適切な負荷と正しいフォ―ムでトレーニングを行っても効果は半減です。
力を出し切って、筋肉を追い込むことでさらに高い効果を得ることができます。
そのために、トレーナ―に付いてもらうと良いかもしれません。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、丁寧に個別で指導してくれるので、安心、効率的なトレーニングが行えますよ



  


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2018年06月28日

夏バテ予防には汗腺の働きが大事

こんにちは、スポーツジム春日です。
毎日、蒸し暑い日が続いていますが、冷房が効きすぎた環境で生活していませんか?
冷房の効いた環境での暮らしは、汗腺の機能が衰え、塩分を再吸収しにくくなります。
塩分が失われると体力が落ち、夏バテしやすくなるんです。
そうならないようにするためには、運動などで汗をかく機会を増やし、汗腺の機能を蘇えらせることが大事です!
夏本番まえに、今から筋トレ始めてみませんか。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、目的別プログラムを作成、親切丁寧に指導してくれるので、何をやっていいのかわからない方にピッタリのジムです

  


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2018年06月26日

とっておきの腹筋運動

こんにちは、BOSSです。
夏間近ですね。
特にこの季節、お腹回りを気にされる方が多いようです。
そこで「腹横筋」を鍛えてみてはどうでしょう。
腹横筋は腹筋群の中では1番奥にある筋肉で、おなかの姿勢を維持するのに重要な役割を担っています。
ここが緩んでくると、ポッコリおなかになってしまう
腹横筋がしっかりすると、腹部が前に出ず、また内臓が下に落ちないようにおなかを締めてくれます。
どうすればいいか?
腹筋トレーニング時に、フ―と息を強く深く吐くだけです。
何ヶ月も続けていけば、大きな効果の違いが出てくるはずです!
春日ジムでは、さらに腹横筋を追い込むテクニックを使っていますが、詳しくはトレーナ―に

  


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2018年06月25日

億男

フィットネスジムタ―ゲットのTです。
ところで、皆さん、宝くじで3億円当てたらどうしますか?
物語りの主人公一男は、宝くじで3億円を当てるが、学生時代の親友に持ち逃げされる。
「お金と幸せ」の答えを考えさせてくれる1冊です。




  


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2018年06月22日

ブライダルトレーニング

7月の挙式のため、今年1月から週3、4ペースでかなりハ―ドにトレーニングされている、タ―ゲット会員のS様。
おかげで、体重、体脂肪とかなり落ちたそうですが、
なにより、今までは体を動かしても汗をかけなかった体質が気持ち良く汗をかけるようになり、体調が良くなったのがなによりとのことです。
これからもスタッフ一同、応援させていただきますね。
スポーツジムで迷ったら、親切丁寧指導がモットーの「スポーツジム春日」「フィットネスジムタ―ゲット」まで。

  


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2018年06月18日

心配かけますが

「先生、大丈夫ですか」「どこか悪いんですか」「痛々しいですね」
ここ数日、会員様からよくこんな声をかけられます。
先日、ブルガリアンスクワットの悪いフォ―ムをスタッフに指導しようと私がモデルになり写真を撮ってもらっているうちにヒザに痛みが。
その後、指導中にアタッチメントにつまづいて、さらに悪化してしまいました。
脚はしばらくは、可動域を制限してスロトレを採用です。


  


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2018年06月16日

休むことで筋肉が付く

残業もあるし、毎日トレーニングできないなあと思っているあなた。
「筋トレ」は毎日やる必要はないんです!
むしろ、毎日やることで筋肉の回復を妨げたり、筋力が低下さしたりすることにもなりかねません。
筋トレにもっとも効果的な頻度は、実は週2、3日程度なんです。
*但し、違う筋肉を使うならOK。




  


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2018年06月14日

ブルガリアンスクワット

こんにちは、スポーツジム春日です。
最近、ヒップアップ、美尻のトレーニングとしてブルガリアンスクワット(もともとブルガリアのオリンピック選手が下半身強化の種目としてこの種目を行っていた事からこの名前が付いたらしい)が流行っていますが、筋力のないビギナーの方や女性の方がやると深くしゃがめないため、ヒップよりも太ももに効きやすくなります。
また、膝支点になるため膝に負担がかかり膝が痛くなったという話しも聞きます。
個人的には、フルスクワットやリバースランジの方が簡単で効きやすいように思えるのですが。


ビギナー、女性の方に多いフォ―ム
ヒップより太ももに効きやすい。


ヒップ、ハムバ―ジョンのブルガリアンスクワット
バランス、相当の筋力が必要のため上級者向け。



  


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2018年06月13日

飲まなければ損

プロテインというと、”ガチ”な人が、ゴクゴク飲んでいるイメージがあるかもしれません。
ただ、実は運動ビギナーにとってこそトレーニング効果を高めるために是非活用してくれたらと思ういます。
オススメタイミングは、ズバリ運動直後と寝る前です。
また、食事制限中にも効率良くタンパク質を摂取できるので、筋肉を落とさず、基礎代謝を高めながら脂肪を落とせる。
つまり、ダイエット目的にも活用性が高いんです。




  


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2018年06月13日

多忙な人こそ「筋トレ」

ジムに行ってダイエットをしようと思った時に、思い浮かぶのがランニングマシンやバイク。
そのため、トレーニングは時間がかかると思っている方も多いと思います。
しかし、「筋トレ」は、適切な方法でやれば短時間(30分位)でも効果を出せます
そのために必要なのが、「プログラム」「フォ―ム」「負荷」「頻度」。
筋トレ専門ジム「スポーツジム春日」「フィットネスジムタ―ゲット」では、ご希望の方には、プログラム作成、負荷設定、フォ―ムチェックを行っておりますので、安心、効果的なトレーニングができますよ


  


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2018年06月13日

痩せたい人も筋トレした方が!

こんにちは、BOSSです。
ここ最近、とにかく痩せたいので筋トレ止めて、有酸素運動主体にしたいという方を見聞きしますが、実は「筋トレ」はダイエットの最大の近道なんです!
「痩せたいのに筋トレ?わかんない?」と思うかもしれませんが、人間は動いていない時も、基礎代謝といってエネルギーを消費しているのはご存じですよね。
この基礎代謝のうち、2割~4割が筋肉で使われると言われています。
つまり、筋肉の量を増やすことで何もしなくてもエネルギーを消費する体を作ることができるんです!
筋トレをすれば、極端な食事制限をする必要もなく、ストレスも少ないはず。
ちなみに、手っ取り早くできる有酸素運動は、筋肉が付きづらく代謝も増えないので、それだけでは効率が悪いです。
筋トレするなら、親切丁寧に指導してくれる筋トレ専門ジム「スポーツジム春日」、「フィットネスジムタ―ゲット」に。

  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 17:55Comments(0)

2018年06月12日

高重量病

こんにちは、BOSSです。
ジメジメしたこの時季、頭痛がするという方をよく耳にします。
ジムでは高重量病が流行っているみたいです
さて、本日フィットネスジムタ―ゲットに事務処理で行った際、数台のマシンのウエイトが私でも挙がらない重量に設定されていました。
入会当初は、しっかりしたフォ―ムでトレーニングされている方も、慣れてくるとガッツリ反動をつけ、可動域は数cmのメチャクチャなフォ―ムでトレーニングされる方が多くなってきます。
もちろん、重量アップも筋肉を付ける上で重要な要因の1つでありますが、それはあくまでしっかりしたフォ―ムがあってのこと。
反動を付けずにトレーニングすると、いくつもの筋肉を使って挙げることが出来ないので、重量はダウンするかもしれませんが、対象筋肉の負荷は大きくなるので、結果的にはカッコイイ筋肉が付いていきますよ
明日からまた初心に返って、対象筋にしっかり負荷が乗るフォ―ムでトレーニングしてみては!
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、目的別プログラム、親切丁寧指導で全力で皆様をサポートしていきます。
ジムで迷ったら当社まで
ご来館お待ちしております。


  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 23:02Comments(0)

2018年06月09日

残り1名です‼

大好評の女性限定短期集中パ―ソナルトレーニングコ―スは残り1名となりました。

  


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2018年06月09日

こんにちは、BOSSです。
福岡も梅雨入りし、ジメジメした日が続きそうですね。
こんなに時季こそ、トレーニングでリフレッシュしてみませんか?
さて、昨日タ―ゲットに入店した際に若いスタッフがマシンに手を付いて会費さんと談笑。
すぐさま、呼び出し注意。
以前も別のスタッフが酷い態度だったので、厳しく注意しました。
私自身、一生懸命やってのミスは
スルーしますが、気の抜けた態度を目の当たりにした場合は、かなり厳しく注意します。
数週間前にはスタッフ希望の面接者が、何度も日程を変更した上に遅刻をし、謝罪の言葉もなく堂々と入店して来られたり、
別の面接者は「はい」と返事ができずただ頷くのみ。
この時間帯なら「入店してやってもいい」と上から目線で履歴書に記入してくる方。ミミズが這ったような字で履歴書を提出される方。
履歴書を忘れてくる方。
最近、何かおかしいぞ!
数ヶ月振りに春日公園をジョギング。緑に囲まれて30分は心身を癒してくれます☺☺

  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:09Comments(0)

2018年06月01日

残り2名様です。

女性限定の短期集中パ―ソナルトレーニングは、好評につき残り2名様となりました。
この夏メリハリボディを目指している方。
まだまだ間に合います!
お早めの申し込みをお待ちしております(^-^)
  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:12Comments(0)

2018年05月25日

ラッキー

こんにちは、BOSSです。
夏間近、トレーニングは順調ですか?
数日前にトレーニング用バイクの電源が入らなくなり、マシン業者に問い合わせてみると、バッテリーの交換が必要とのこと。
すぐに注文しましたが、マシンメーカ―どころか国内のバッテリー業者で取り扱っている所は現在ほとんどないと言われました。
このままでは、買い替えか?
数ヶ月前にランニングマシンを2台買い替えたばかりなのに‼
藁をも掴む気持ちでネットで探してみると、海外からバッテリーを取り扱っている商社を発見
型番を言うと見事ビンゴです
数十万円の出費になるところが数千円に(^-^)(^-^)
諦めなかった成果‼
本当に良かったです

  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:11Comments(0)

2018年05月20日

筋トレに年齢は関係ないですね

ジムに入会して3ヶ月。72歳の超人I様。
以前は大手フィットネスクラブに通っていたそうですが、レジャー感覚的な雰囲気が馴染めず、もう少し本格的にトレーニングしたいと思い、スポーツジム春日に入会されました。
そして初めての本格的な筋トレにハマってしまいました
週6日のジムでの筋トレと自宅で腹筋1500回、大好きだったお酒をキッパリ断ち、月にプロテインを3kg摂取の結果、ウエスト-13cm,逆3ボディの筋肉質体型に大変身、体内年齢はなんと37歳に若返りました。
今ではトレーニングが楽しくて仕方なく、春日ジムに感謝していますと嬉しい事を言ってくれます。
何をやっていいかわからない未経験、女性、筋力を付けていきたいシルバーの方。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、経験豊富なプロトレーナ―が目的別カリキュラム作成、指導していきますので安心ですよ!

  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 23:38Comments(0)

2018年05月13日

短髪


朝から頭に何か視線を感じる。

ここ数日、来る人、来る人に「先生、かなり短くカットしましたね」と言われます。

社会人になって初めての短髪だ。

初めての理容院で「少しスッキリにカットしてください」と言ったところ
想定外の短髪になってしまいました

小、中、高と丸刈りで過ごしてきましたが、久しぶりの短髪に最初は違和感を覚えましたが、やっと馴染んできました(^-^)

洗髪も楽だし、身軽になった感じで、当分は短髪でいこうかと思っています BOSS


  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 12:23Comments(0)

2018年04月16日

パ―ソナルトレーニング無料

本日から4/30迄にご入会された方には、専任トレーナ―がマンツーマンで指導、サポートしてくれるパ―ソナルトレーニングを1回分(通常30分4320円)サービスさせていただきます!
パ―ソナルトレーニングに興味がある方、目的別カリキュラムで効果的なトレーニングをしたい方、自己流トレーニングでなかなか結果が出ない方にオススメです!
スタッフ一同お待ちしておりますので、お気軽にご来館くださいませ
  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:05Comments(0)