2011年12月31日

☆年末のご挨拶☆

春日ジムの年内の営業は、28日で終了していますが、
年末のご挨拶にやってきましたface01

2011年も、あと数時間となりました。

今年2011年は、忘れられない1年になりました。
そして、決して忘れてはいけない1年にもなりました。

3.11東日本大震災という大惨事が起き、多くの方々が被害に遭われ、
また、多くの方々が心を痛めました。

まだまだ、復興には時間がかかると思いますが、来年は少しづつでも、
一歩一歩、前へ進んで行けたらいいな…と素直に思います。

そんな今年は、私自身も、自分自身を見つめ直すいい1年でもありました。

何気なく、当たり前に過ごせていることがどんなに幸せなことなのか…
今日もこうして、生きていられたことが、どんなに有難いことなのか…

改めて、そんなことを考えさせられた1年でもありました。

また、今年は、春日ジムでたくさんの方々との出会いもあり、それもまたいい思い出です。

来年は、春日ジムの会員の皆様、そして日本中、世界中の方々に、もっともっと
笑顔が溢れる1年になりますように…

今年も、本当にお世話になりました。

そして、こんな拙いblogを読んで頂き、ありがとうございました。

また来年、2012年も、春日ジム共々、どうぞよろしくお願いします。

それでは、皆さん、良いお年をお迎え下さい。 

【お知らせ】
年明けは、1/4(水)から通常営業となります。
また、1/7(土)~1/9(月・祝)の間は、レギュラー会員様はもちろん、
モーニング、アフター、ナイト会員様も終日ご利用いただけます。
皆様のお越しをお待ちしておりますicon77

                                      スタッフKicon190

最後に、我が家の年越しそば(ゆく年くる年丸天)ですicon207 良いお年を~icon99
                    


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 21:48Comments(2)

2011年12月29日

★スタッフ紹介~Newface③~★

皆様、こんばんはicon99
今年もあと2日となりましたicon67

やっぱり、年の瀬ですねicon108 さすがに、私スタッフKicon190も、少々バタバタしてきましたicon16

ということで、私が今年中にやっておきたかったこと…

そのblog更新icon81の2件目は~新スタッフicon90紹介(男性編icon111)~です。

それでは、どうぞicon59

icon98ニックネーム:icon12 カズ

icon98誕生日・血液型:3月19日 /A型

icon98出身地:熊本県

icon98春日ジム歴(在籍年数):約2ヶ月

icon98スポーツ経験:空手icon09

icon98好きな食べ物:レバー

icon98嫌いな食べ物:なしface02icon22

icon98自覚している性格:真面目icon197

icon98趣味・マイブーム:空手icon23

icon98ストレス解消法:山登りicon106

icon98今、いちばん欲しいものは?:宝くじ当選icon87

icon98今、いちばん行きたいところは?:温泉icon205

icon98休日の過ごし方は?:ショッピングicon27

icon98春日ジムで好きなトレーニングマシンは?:ダンベル(ダンベルマニアですicon177

icon98仕事上で普段から気をつけていること:丁寧な指導icon97

icon99最後に、ひと言メッセージicon99
会員さんに迷惑のかからないように、正しい指導をしていきたいです。

以上ですicon59

これからも、新スタッフicon90をはじめ、春日ジムスタッフ全員で一丸となって、会員の皆様のサポートをさせて頂きたいと思っていますので、今後とも、よろしくお願いします。

                                          スタッフKicon190  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 23:49Comments(0)

2011年12月28日

パワーリフティング大会(2011/11/20)

皆さん、こんばんは。

クリスマスicon120もあっと言う間に終わり、もうホントに年の瀬ですね~icon10

そんな中、実は、私には今年中にしておきたいことがありまして…icon108

それは、2件のblogの記事アップicon81です。

春日ジムの『2011年仕事納め』の今日、都合により、私は急遽お休みさせていただきましたface07

そこで、今夜は【臨時】blog更新の日face03としたいと思いますicon77

それでは、まず1件目icon81行きま~すicon67
※春日ジムスタッフのがっくんからの記事を投稿しますicon63

実は、先月
「福岡県パワーリフティング選手権大会」なるものが行われました。
今回はその大会に、実際に参加した当ジムスタッフ:ガク本人からの記事です(ちょっと長文face07


11月20日() 天気は曇り空icon02

緊張の一日の始まりですicon205

今回の参加と共にお手伝いをしてくれる会員のGさんとTさんとKさん、参加選手の二川さんとアクティブジムに到着。

先ずは計量、かなり緊張の瞬間icon10

実は先日まで体重700g程オーバーicon14していましたが、サウナicon10と日頃の食事制限icon110などで
なんとか計量をギリギリでパスicon22

一通り説明があり、競技は「スクワット」⇒「ベンチプレス」⇒「デッドリフト」の順番で行う事に。

途中姿勢が悪かったりすると赤旗が出てファールicon88
1種目3回のファールで失格にicon41

まずはスクワットicon177

初試技、緊張の1回目・・・上がったicon197icon59

…ところが。。。。

「判定、ファールicon77

挙上した時に審判の合図を待たずにバーベルをラックに早く戻しすぎでした(キビシーicon41

2回目、今度はちゃんと審判の合図を聞き戻して無事成功icon22icon59

3回目は少ししゃがみ過ぎて重量に負け潰れましたicon196icon196icon196


次にベンチプレスicon177

ここでも胸に一秒停止させたり合図があってからラックに戻したりと厳しい審査。。。

1回目は90kgに挑戦。

1回目・・・上がったicon197icon59

2回目、100kg・・・上がったicon197icon59

…と思ったら、またもや合図を待たずにラックに戻しファールicon15

周りから「慌てすぎ~icon10」と言われる始末icon206

3回目、105kg・・・上がったicon197icon59

しかし合図とほぼ同時にラックに戻したら判定はギリギリセーフicon77

ある意味一番緊張した瞬間かも…icon95icon95icon95


最後はデッドリフトicon177

この頃になると緊張も解れてきて少し余裕も出て来ましたface03

そこで2回目をいつもの素手でやる練習より5kg重い135kgで挑戦icon21

苦しかったけど合図をよく聞き、なんとかクリアーicon100

3回目、145kgicon197icon59

まだ体験した事の無い重量でしたがダメ元で挑戦icon14

結果・・・

かなり際どかったけど、ギリギリクリアーicon77

思わず「ヨッシャーicon21icon59とガッツポーズicon21icon21icon21
こうして試合も終わり結果発表へ。

結果は・・・・・ヒ・ミ・ツface06

表彰も終わり片付けが終わる頃には手伝いに来てたGTKさん達もヘトヘトのようicon206

おそらく参加者よりキツかったと思います。

みんなの分のプレート(1枚5kg~25kg)の付け替えをしてたのですから。

本当にお疲れ様でしたicon97

もしこのブログを見られた方でパワーリフティングに興味を持たれた方は、是非当ジムの鶴先生、又はスタッフに声を掛けて下さいicon23

必ず強くなるように指導を行いますよicon100


改めてお手伝いに来られたGTKさん、参加選手であり本番の試技の攻略を教えて下さった二川さん、そしてたくさんの御指導をしていただきました鶴先生、その他会員の方々、大変長文になり恐縮ですが、この場をお借りしてお礼を申し上げたいと思いますicon113

本当にありがとうございましたicon67icon67

icon50当ジムから参加の二川さんicon50


(icon50当日、お手伝い頂いたGTKさん:中央3名icon50)  
                                     春日ジムスタッフ:ガクicon194


実は、がっくんの成績…こっそり入手していますicon22(byスタッフKicon190)
じゃ~んicon50(クリックで拡大)

そして、がっくんの大会での写真も入手しましたicon207


                                       スタッフKicon190  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 23:31Comments(2)

2011年12月22日

☆冬至☆

皆さん、こんばんはicon97

このところ、クリスマス寒波icon66icon04でかなり寒いですが、風邪など引いておられませんかicon60

今日は、12月22日icon59

そうです 冬至ですねicon14
冬至の1日は、1年で一番昼が短く、夜が長くなると言われています。
この日はカボチャを食べてゆず湯に入ると、冬に風邪を引かずに過ごせるという言い伝えがありますねicon53

…ということで、我が家は、今日は




ゆず湯に入って…

そして…



ゆず茶を飲みますicon153
(ジャムみたいな感じですが、お湯に溶かすだけで、簡単icon67美味しいicon67ゆず茶ですicon153

皆さんのお宅での冬至の過ごし方はどうですかicon60

さて、今年も残すところ、あと10日を切りましたicon16
ジム内でも、『今年のトレーニング納めは○○日かなぁ…』という会話も聞かれます。

年末年始、おそらく1週間~10日くらいトレーニングお休みの会員さんもいらっしゃるでしょう…face07

なるべく、筋力、体力を落とさないように、家で出来るトレーニングicon177やウォーキングicon16など、
適度に身体を動かしておきましょうicon123

写真icon207は、春日ジムのストレッチルームです。

個人的には、大好きな「ストレッチポール」があります。

ストレッチの記事については、また 新年明けてから、改めてblogアップicon81したいと思います。
ストレッチって、結構大事なんですよ~icon134

それでは、ゆず湯に入って、温まってきたいと思いま~すicon205

※Newfaceicon90紹介~男性スタッフ編~は、都合により、次回以降、アップしたいと思います。

                                          スタッフKicon190
  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 21:31Comments(1)

2011年12月15日

★スタッフ紹介~Newface②~★

こんばんは~icon123
12月も半分が過ぎicon16、年賀状の受付icon163も始まりましたが、皆さん、準備は進んでますか~icon63
12/25(日) までに出せば、何とか元旦に届くようですねicon25

私はまだ、年賀はがきの購入すらしておらず、毎年、年末にバタバタicon10書いていますicon196

さて、今日は、11月に入った新しいスタッフicon90の紹介~Part②~です。
本日も、女性スタッフicon134です。

ではどうぞ~icon23

icon98ニックネーム:モロ

icon98誕生日・血液型:9月10日 /O型

icon98出身地:鹿児島の離島icon191

icon98春日ジム歴(在籍年数):1ヶ月icon114

icon98スポーツ経験:空手icon09

icon98好きな食べ物:ケーキicon154

icon98嫌いな食べ物:トマト

icon98自覚している性格:おっちょこちょいicon205

icon98自分を動物に例えると…:ネコicon188(気まぐれだから)

icon98趣味:テレビ大好きですicon13

icon98ストレス発散法は?:おしゃべりicon137

icon98今、いちばん欲しいものは?:マイホームicon25

icon98今、いちばん行きたいところは?:ディズニーランドicon97

icon98休日の過ごし方は?:子どもに振り回されていますicon130icon108

icon98仕事上で普段から気をつけていること:笑顔でいることface02

icon99最後に、ひと言メッセージicon99
まだまだ覚えていないことが多くて、スタッフや会員さんに教えて頂くことばかりですが、頑張っていきたいと思いますicon67

以上ですicon59

先週の女性スタッフに引き続き、少林寺拳法icon09や合気道、そして今回の空手icon23と、icon12武道icon12の経験があるスタッフが続き、正直驚いていますicon53

皆さん、icon12Newfaceicon12の女性スタッフをよろしくお願いしますねicon112
(次回は、Newfaceの男性編を予定しています)

12月というのに、昼間icon104は暖かい日も多いですが、
明日から週末にかけて、この冬いちばんの寒さicon04がやってくるようですicon191

皆さん、年末年始に向けて、体調を崩さないようにしてくださいねicon77

                                        スタッフKicon190  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 22:02Comments(0)

2011年12月08日

★スタッフ紹介~Newface①~★

急に、寒くなりましたね~icon196
明日から今週末にかけて、ぐっと気温が下がりicon15今季イチバンの冷え込みとなるそうですicon191icon04
皆さん、風邪など引かないようにしてくださいねicon59

年内、このブログicon81を書くのも、おそらくあと3~4回となりましたicon123

思えば、8月のとある日icon01から、ほぼ木曜日を更新日として週1ペースでアップicon81してきましたが、少しは、皆さんに覗いて頂けるようになってきたのかな…icon103icon14なんて、勝手に思い込んでいるスタッフKですicon190

来年は、もう少し更新回数を増やすとか、おもしろいネタを探してくるとかicon16、もっと賑やかなブログに出来れば…と思っていますので、これからもどうぞよろしくお願いいたしますicon205

さて、前回もお知らせしましたが、11月より、icon12新スタッフicon90icon12が3名(男性1名、女性2名)加わりました。

本日からの数回は、その新しいスタッフの紹介をさせていただきますicon63

まずは、女性icon134一人目からどうぞ~face05

icon98ニックネーム:ちまき

icon98誕生日・血液型:11月9日 /A型

icon98春日ジム歴(在籍年数):1ヶ月icon114

icon98スポーツ経験:少林寺拳法・合気道icon09

icon98好きな食べ物:生ういろう、ちまき

icon98嫌いな食べ物:レバー、エッグノッグ

icon98特技:早寝早起きicon133

icon98今、いちばん欲しいものは?:洗車仲間icon17

icon98今、いちばん行きたいところは?:美味しいご飯屋さんicon110icon136

icon98休日の過ごし方は?:主にパソコンの前にいますicon81

icon98春日ジムで好きなトレーニングマシンは?:アブベンチicon97

icon98仕事上で普段から気をつけていること:明るい挨拶icon23

icon99最後に、ひと言メッセージicon99
まだまだ勉強中ですが、正しいサポートが出来るように頑張りますicon67

以上ですicon59

一日も早く、皆さんに顔と名前を覚えていただき、春日ジムのスタッフの一員として、皆さんのトレーニングサポートが出来るように頑張って欲しいものですicon117

皆さんも、ジムで見かけたら、気軽に声をかけてあげてくださいねface05

それでは、次回も乞うご期待icon59

写真はある日のジムの風景ですicon207
(ヒップアブダクションのトレーニング中の女性会員Iさんicon113)


(シーティッドレッグプレスのトレーニング中の女性会員Yさんicon113)
このように、春日ジムには、女性の会員さんもたくさんいらっしゃいますicon134
また、学生さんからその親御さんまで、皆さんそれぞれの目標や体力に合わせて、黙々と、
そして楽しく頑張っておられますよicon67                                
                                    スタッフKicon190  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 22:04Comments(0)

2011年12月01日

☆師走☆

師走ですね~icon10icon16

早いもので、今年もあと1ヶ月icon59

皆さん、今年やり残したこと…ないですかicon66
あと1ヶ月で出来ることであれば、頑張ってやっちゃいましょうicon16

ダイエット…icon60
それは、1ヶ月では難しいかも知れないので、来年の目標にしましょうねicon123

さて、ジムには、新しいスタッフicon90も加わり、ますます賑やかに、そして、どんどんパワーアップしていますicon21
近いうちに、恒例の「スタッフ紹介」も行いたいと思いますので、お楽しみにicon64

それでは本日は、前回の続きで、有酸素運動の継続時間icon16icon133についてです。

今やテレビやインターネット、ダイエット本などでも「有酸素運動」については
多く語られているので、皆さん すでにご存知の方も多いと思いますが
果てさて、これって、時間はどのくらい行ったらいいのでしょうかicon60

「有酸素運動」と言っても、実は2つの目的・効果があって
①心肺持久力の向上
②脂肪燃焼効果
があげられます。
①の心肺持久力の向上の場合は、比較的、強度を強くして(前回のblogで言えば80%程度)、
短時間でもOKですが、②の脂肪燃焼効果を目指す場合は、強度は軽め(60~70%)で、
最低でも20分以上icon133は続けたほうが良さそうですicon100
その根拠は、有酸素運動を開始して20分経ったあたりから体脂肪がエネルギー源として使われ出すので、それ以上の運動時間が必要と言うことです。
ある文献では、45分以上続ければ効果的icon53と言うデータicon91icon63も出ています。

ただ、皆さんが悩まれているのは、ジムでのトレーニングメニューに、なかなか有酸素運動の時間が取れないということではないでしょうかicon66

私が勤務する夜icon99の時間帯では、マシーントレーニングだけでも、最低1時間はかかる会員さんがほとんどで、その後に、30分程度の有酸素運動の時間をとるのに、大変苦労されている印象を受けますface11

ただ、有酸素運動は、マシーントレーニングと違って「どこでも出来るicon67というのが手軽さでもあります。
通勤や通学で一駅icon45歩いてみたり…icon111icon111、買い物や犬icon187の散歩での10分や20分を利用したり…icon112icon112
何とか工夫して、身近な時間を確保することから始めてみませんかface02icon60

もちろん時間に余裕のある時は、ジムでウォーキングやランニング、エアロバイクなどをされるのも
OKですよicon105

何より、毎日少しでも継続することが大切ですねicon97

下の写真は、ある日のマシーントレーニングの風景です。
皆さん、黙々と頑張っておられますicon59


今後も、ジム内での風景icon207や出来事を少しずつ載せて行きたいと思っていますicon123

                                          スタッフKicon190  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 21:02Comments(0)