2012年10月30日

3ヶ月10kgダイエットチャレンジヤー

本日からスポーツジム春日のトレーニングで3カ月後-10kgを目標に頑張っていく女性2人です。スポーツジム春日でも2、3週間おきにブログで経過報告したいと思います。皆様お楽しみにface02

ぜひお二人には、ダイエットに成功してもらって劇的に変身して下さいface08icon59



  


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2012年10月29日

男の勲章!!

こんにちは、BOSSです。

本日は、スポーツジム春日の筋力アップコースで週2回元気いっぱい頑張っている中学1年生のM君を紹介します。





最初は、体力アップのつもりで入会したM君ですが、筋トレのおもしろさにはまってしまい、半年でかなりの筋肉をGETicon100

おかげで胸、腕、太ももには肉割れ、手には豆がface08

「男の勲章」ってやつですかねface02









また、体が変わったおかげで自信がついてきました!

来年の福岡ベンチプレス選手権大会にも出場したいとのことicon22

皆さん、ジムで見かけたら声かけてくださいねface15  


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2012年10月27日

ブログ読者限定特典!!

11月14日より最高品質CFM100%プレミアムプロテイン4kgを数量限定で販売します!!

4kgで20,000円ですicon67

さらに10月30日(火)までに先行予約された方にはさらにビックリ価格でface08face08face08詳しくは受付でまでお問い合わせください!
もちろんスポーツジム春日会員様限定の販売ですicon105  


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2012年10月27日

NEW会員種別のお知らせ!!

いつもお世話になります。スポーツジム春日です。

11月より新しい会員種別が1つ増えますicon59

新設 平日会員 ご利用時間 月~土10~17
           会費     6,000円

11月より変更される方は、差額分をお支払いして頂くことで早速ご利用出来ます!

  


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2012年10月26日

あなたはどちら派?



こんにちは、BOSSです。秋風邪が流行っているみたいですね。皆さん運動、休養、栄養の3本柱で免疫力アップicon14ですface15

先日、たまたま通りががってついつい入ってしまいました。
確か、ハーフサイズを注文したはずですがface11

1年振りのナン!! ほんのり香ばしく、甘みがし、口に入れるともちもちしていますface16face02

ドリンクのラッシーは酸味と甘みがほどよくマッチしていますface02

ところで、皆さんはカレーにナンをつける派ですか?それともそのまま食べる派ですか? 私は後者なのですがface11  


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2012年10月25日

カピコトレーナーの無人島での体験

こんにちは、トレーナのかぴこです。

朝晩随分とひんやりしてきていますが、皆様、体調にはくれぐれもご注意くださいねicon67

先日、私 かぴこは海釣りに挑戦してきましたicon126icon127

当日は夜中の2時起き。眠い目をこすりながら2時間かけてようやく目的地
佐賀県名護屋港に到着icon17
そこから船に揺られた30分icon19

出航中、キラキラと星空に照らされた幻想的な「夜の海」に心を奪われてしまいましたicon97icon97

そして、着いた先はなんと無人島です!!icon125
そうです ここで釣りをするのです face08





早速、第1投目を思い切り振り抜きましたicon14この爽快感は最高ですface15
ここからいよいよ魚と私のバトルが始まるのですicon67


結果はというと、事前に船頭さんに言われた「今日は釣れないよ」いう言葉に反して10匹GETicon126icon126 上出来ですface02
これだから釣りってハマッテしまいそうですicon59












帰宅後は疲れていたものの最後の仕上げです!
しっかり捌いてお刺身で
甘ーい   おいしい!!

日常の喧騒をしばし忘れさせてくれる楽しい楽しい1日でしたface02



  


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2012年10月22日

一度つけた筋力を維持するには

こんにちは、BOSSです。 いつも笑顔のIさんもベルギーチョコソフトフアンだったんですねface02

先日、しばらく休んでいた会員さんより筋力はどの程度のペースで落ちるのか聞かれた。

筋力は伸びたスピードとほぼ同じスピードで落ちると言われている。
3ヶ月でつけた筋肉は、そこで運動をやめると、3ヶ月で元に戻る。

ただし、トレーニングキャリアによって違う。
積み重ねてきたキャリアが長ければ、落ちる速度も遅くなる。

1度つけた筋力を維持するには、週1回のペースで大丈夫というデータもあるらしい。

しかし、30回以上持ち上げられるような軽い負荷でのトレーニングでは、筋力は次第に落ちていってしまう。

だからこそ、それなりの負荷でしっかりと筋力を発揮する日を設けてみてはどうでしょう!!  


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2012年10月21日

健康年齢

こんにちは、BOSSです。 一昨日もブログでデッドリフトの事を見たので教えて欲しいと言われましたが、その後Wさん筋肉痛は大丈夫ですかね?

さて、先日、某新聞に「平均寿命」より「健康年齢」の方が大事だと記載してあった。
「健康年齢」を維持、向上するには体をよく動かす事。特に、「筋肉」に負荷を与えるような運動を積極的に行う事が良いということだ。

2週間前に入会された70代の女性会員さんも筋肉が弱ってきているので筋肉をつけたいのと、出来ればお腹周りをスッキリしたいということで入会された。

今では、楽しそうに週2~3トレーニングされている。運動後は心身共にスッキリするとのこと!!

これを機会に3ヶ月後、半年後、1年後と筋力、体力がアップしよりアクテイブな生活を送れることを願うばかりですicon14face02

皆さんもスポーツジム春日でいつまでも健康に、アクテイブにicon59
  


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2012年10月18日

大当たりです!!

こんにちは、BOSSです。



今年初めてのベルギーチョコソフトクリームです。

Mストップでこんなにボリュームあるソフトは初めてですface08face02

これを食べるといよいよ秋本番です。

コクがあって美味しかったですface15  


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2012年10月18日

脂肪が燃える「ヤセ体質」に変身

みなさん、こんにちは。

食欲の秋でせっかく落ちた体重も元に戻ってしまっていませんか?
そんなアナタに朗報ですicon97

「ヤセ体質脂肪」=「褐色脂肪細胞」を活性化させると脂肪がガンガン燃えていくそうですicon57icon57icon57

「褐色脂肪細胞」の本来の役割は、寒い所などにいて体が冷えた時に脂肪を燃やして熱を作ること。
つまり、体に備わっている発電装置なんです。
この細胞のおかげで、体温を保つことが出来凍えずにすみます。
ところが、この細胞の活性度は、大きな個人差があるそうです。

ただ、あることをすれば、活性化するらしいということです。

それが 「よく噛む」こと。

よく噛むことでノルアドレナリンというホルモンの働きにより褐色脂肪細胞が活性化し脂肪を燃やしてくれるのです!!
また、よく噛むことで満腹中枢に働いて満腹感を高めます。
これからダイエットを始めようという人にも、ダイエットに行き詰まっている人にもやってみる価値ありですね!!
脂肪をより燃焼出来、さらに食欲も抑えてくれるのでダイエットの成功率は飛躍的にアップします。

もちろんスポーツジム春日でのトレーニングと併用すれば鬼に金棒ですねicon14icon14  


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2012年10月15日

最高のジム発見!!

先日、若者2人がジムに見学しに来た。

最初は、シェリートレーナが応対していたが、1人が190cm 110kg、もう1人が185cm 105kgの大男だったため私の出番となってしまった。

話を聞いてみると、現在大学で1人がハンマー投げ、もう1人が砲丸投げをやってて全国大会にも出場しているとのこと。
だから、この時期にしっかり筋力アップ、体作りをして春先からのパフォーマンスアップにつなげたいということだ。

ただ、せっかくトレーニングするなら自分の納得いく施設で体を鍛えたいということで、福岡市内のジムから学校、自宅周辺のジムまで隈なく見学しした中で、ようやく巡り合えたのがicon103 わが「スポーツジム春日」だったのだ!!
外観以上に中に入ってみると、マシン、トレーニング風景、トレーナーと自分にぴったりだと感じたそうだicon100
翌日、早速入会、スポーツジム春日でのトレーニングは新鮮でモチベーションが上がり最高ですicon14icon14と嬉しい声を頂いたface15

トレーニングしたいけどやる気が出ない、モチベーションを上げてトレーニングしたい方は ぜひ安心サポートの「スポーツジム春日」

TEL 092-573-5843
MAIL 123kasuga@gmail・comまで
  


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2012年10月14日

シェリートレーナーの食欲の秋

皆さま、こんにちは。

さて、今回はロイヤルチェスター内にある「Angelo」。

ロイヤルチェスターといえば、誰もが知っているであろうイオン大野城店近くの素敵な結婚式場です。

外からは見た事あるけど、建物内は行ったことない。どんな風になっているの?

そうだ!?レストランを利用してみよう!!ということでデイナーに伺ってみました。

デイナーはカジュアルコース3,500円とデイナーコース4,500円のみ。今回は4,500円のデイナーコースをいただきました。


icon98食前酒
   アルコール、ノンアルコール、ソフトドリンクがありました。
   icon152icon116

icon98一口のお楽しみ
   ハムの盛り合わせです。黄色の果物はマンゴー?



icon98野菜のソムリエのアンテイパスト・ミスト
   カンパチも新鮮でコリコリしていました。レンゲの下にはすべり止め
   のマッシュポテトがありました。こまかいですよね。



icon98パン
   ふんわりして小麦色の甘みのパンで美味!!オリーブオイルで。

icon98パンプキンスープ
   コースにはない追加注文です。



icon98スパゲテイ  ペスカトーレ



icon98カサゴと活ムール貝のポワレ  サフランの香り



icon98お口直しのグラニテ
   ミントの香りがするシャーベットでした。

icon98国産フィレ肉グリリア  フォアグラを添えて



icon98本日のドルチェと自家製ジュラート



icon98コーヒー


すごくお腹いっぱいになるコースでとても美味しかったです。
ロイヤルチェスターは建物の外見も素敵ですが、建物内もレストラン内も素敵でした。皆様もぜひ伺ってみて下さい。


  


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2012年10月11日

芸術の秋

こんにちは、BOSSです。朝晩の気温差の大きいこの季節体調にはくれぐれも気をつけて下さい。

さて、昨日は九州国立博物館で芸術の秋を満喫しました。
平日の昼間にもかかわらず多くの観覧客で賑わっていました。

私のお目当てicon103は、フェルメールの「真珠の首飾りの少女」です。新聞、TVなどで見られた方も多いと思いますが 百聞は一見に如かずです! 実物は絵の中から光が発光していますicon01すごいicon67

その他も光輝く兜と老兵の憂いた表情を描いた黄金の兜の男、まるで生きているかのように精密に描写されたムッフェールの肖像画が特に印象的でした。
ぜひ、皆さんも1度ご観覧下さい!




  


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2012年10月11日

イケメントレーナーKの覚悟

こんにちは、トレーナーKです。

10月3日に男3人で城島遊園地に行ってきました。

もちろん お目当ては国内初の木製コースター”ジュピター”です。

元来、極度の高所恐怖症の私ですが、同行した友達にカッコイイところを見せようと清水の舞台から飛び降りる覚悟で持てる勇気を全て振り絞って最前列に乗ってしまいましたicon59
が、乗った瞬間脚がガタガタicon109 最前列のため風の抵抗をもろに受け、しかも木製コースター特有の”ミシミシ”という音が一層恐怖を煽りますicon196icon196icon196
私が出来ることと言えば、しっかりバーを握りしめる事、脚で踏ん張る事、目をつぶっていることぐらいですicon09icon09
なんとか乗り終えましたが、楽しさ、おもしろさより、むしろ安堵感でいっぱいでしたface07

今思えば、スポーツジム春日でハードトレーニング?をしていたおかげで体がぶれなかったのが何よりの救いですface01
今後も”ジュピター”に負けない体作りに一層励んで参りたいと思っておりますicon67

指導中うるさいなあと感じられた場合は、遠慮なく申し出てください!!
face11
画像は後日アップします!  


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2012年10月10日

アンチエイジング

先日、体育の日を前に文部科学省が発表した2011年度体力、運動能力調査が発表された。

それによると現行の調査になった98年度より大幅に伸びたとのことだ。
ただ、若年層は低下傾向らしい。携帯、スマートフォンなどの影響か?
筋肉は30歳過ぎると毎年1%50歳を過ぎるとなんと毎年2%落ちるのだそうだ。
おもしろいデータがもう1つある。20歳で運動しない人と50歳で運動する人は筋力レベルが同じだそうだ。

大事なのは、過去に運動していたかどうかより、今どれくらい運動しているかの方が体力レベルに大きな影響を及ぼしているということだ。

また、せっかくトレーニングしていてもやめてしまえば、筋力はどんどん落ちるので少しずつでも続ける必要がある。

特に、中高年以降の方は、加齢の影響を強く受けると言われる大腿四頭筋オシリ、体幹の筋肉である腹筋、背筋を積極的に鍛えていくことをオススメします

もちろんトレーニングは、安心サポートのスポーツジム春日で!!
  


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2012年10月09日

青春18(プラスα歳)旅行記「宮城県仙台駅前福島県新地駅前」

はい、前回に引き続き青春18(プラスα歳icon10)切符旅行記の真っ只中、略して「青春真っ只中」行きま~す(笑)

まずは前回の移動のおさらいを。

名古屋→福井→大阪→名古屋→沼津→東京

今回は東京をスルーして一気に宇都宮→仙台まで行きますicon64

では出発進行~face02icon147icon108icon108icon108


東京→宮城県仙台市

やって来ました被災地仙台。

被災してから会ってない友達と駅で待ち合わせ。
あれから1年半、すっかり復興してたかに見える仙台市内の街並み。
駅前はLoftやPARCO、ヤマダ電機もあり博多駅と比べても遜色無い都会的な街並みでした。

はい、少なくともこの辺りだけは。

とりあえず友達に連れられ街案内。

仙台は「ずんだあん(空豆を使ったあん)」と牛タンが有名なところです。

それまで牛タンは焼肉屋で見るような薄い肉とばかり思ってました( ´△`)

ところがここで牛タンを食べてビックリ!!
ほとんどステーキに似たような肉の分厚さでしたface05face05face05

お腹も満足した後は駅前の仙台アエルに登り31階の展望台に到着。

ここからかなり遠いところまで見渡せます。
いろいろ見渡してるとちょっと不思議に思うところがありました。街中と何もない草原みたいなところがクッキリと別れてるのです。

普通は街中のビルからちょっとずつ住宅地になり畑や田んぼで緑が少しずつ見えてくるはずがクッキリしてるのです。

この理由を話す前に次の目的地に向かいますicon147icon108

仙台駅→岩沼駅→亘理駅→新地駅

さてさて仙台駅から分岐点の岩沼駅に到着、ここから福島県の一番北の駅、JR新地駅に向かいます。

ここ岩沼から亘理(わたり)駅まで電車で行き、その先は駅が崩壊してるので代行バスで行く事になります。

たった数駅なのに30分ぐらい掛かりましたがいよいよ到着。
ちなみに必ずしも元々の駅のところに行く訳では無いようです(写真の地図を参照)

「ん?思ってたほど平坦な道のりで草原が青々して爽やかだなぁ、ホントに被災地か?」

先程の仙台駅からの眺めに非常に似てました。

そう思いながら青空の炎天下の中、海岸線に向かいます。

しばらく少しの住宅地が建ち並び草原の中のアスファルトを歩いて行きました。

ちょっとずつ電柱が曲がったヤツとか被災地らしいモノが見えて来ました。

正直、もう復興してキレイなってきたのかなぁと少し肩透かしな感じもしましたがさらに海岸線の近くまで歩いてるとおかしな事に気付きました。

草原の中にコンクリートブロックの並びが?

違いました、全部家の土台だったのです。

草原の中を良く見ると至るところに家の土台が!!もちろん10や20じゃありません、この草原だと思われてたところ全部良く見たら家の土台と雑草がかなり高く生えてて草原に見えただけだったのです!!

一面に見える平地全てが流された跡で震災から1年半手付かずの土地を見て周ると海岸線にはパワーショベルなどで開拓してるのも見れましたがどんだけの時間と労力が掛かるでしょう?

この辺りは立ち入り禁止区域では無いので放射能の心配は無さそうなのを確認して海岸線まで行きます。

海岸線は少し高台になってましたがここも想像以上に絶句するような風景が広がってました。

この先の解説は写真を参照にして下さい。

ちなみにここ福島県新地駅より酷い宮城県石巻駅も行こうと考えてましたが時間の都合と仙台市役所にあった文献などで様子を伺い知る事が出来ましたが………正直10分といられませんでした。

理由は恥ずかしいので言えませんがハンカチを用意してないとダメって事で察して下さい。


写真1:仙台駅前。被災したのは過去の出来事みたいな賑わいです。



写真2:肉厚牛タン定食キター!!face05face05face05



写真3:抹茶かき氷、抹茶パフェ、ずんだ餅キタキタキター!!face05face05face05face05face05



写真4:仙台アエル展望台からの眺め。31階(145,47m)かなり高いですicon196icon196icon196



写真5:パッと見、果てしない草原に見えますが………。



写真6:傾き、倒れたままの電柱。その横には家が建っていたと思われる土台とコンクリート塀。



写真7:道路表示板が根元からアスファルトごと折れてます。



写真8:道路横の柵、下水の柵、看板などの残骸。



写真9:津波の凄まじさを感じる柵の折れた跡。



写真10:ちょっと高台にあるはずのアスファルトさえも………。



写真11:先程の高台から陸地に向かって撮った写真。
海水が浸食し草原に見える平地はほとんど家が流されたあとの雑草。



写真12:それでも被災地の空は何も無かったのような青空でした。



写真13:この辺りの地図。釣師浜海水浴場と海浜公園の間を歩きました。



写真14:今度来たときはちゃんとしたプラットホームになってますように。JR新地駅。



写真15:レトロな感じがする分岐点、岩沼駅プラットホーム。




もうちょっとだけ続きます。

よかったら最後までお付き合い下さいicon194
  


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2012年10月09日

ダイエットに効果的なトレーニングの順序

こんにちは、BOSSです。以前ブログにアップしたメロンが最近はずれ続きですface11

本日は、脂肪を減らすトレーニングの順序についてお話します。

脂肪を運動の最中に減らすなら、有酸素運動が1番です。
ただし、30分運動してもエネルギー消費量はせいぜい100~200キロカロリーぐらい。仮に150キロカロリー消費した場合、半分が脂肪と仮定してもわずか10gほどです。
有酸素で脂肪が減ることは確かですが、1回でごそっととはいきません。

それより、有酸素と筋トレを上手く組み合わせるほうが脂肪は減りますよicon22
そして、その順序がポイントicon59

筋トレ→有酸素をすることで脂肪の代謝が格段に上がる一方、有酸素→筋トレではホルモンの分泌が起こらなくなり脂肪も分解されないという結果もあります。
成長ホルモンによる脂肪の分解という点でも不利なんです!

ちなみに、脂肪を減らすことを目的にした筋トレを行う場合は、脚、胸、背中などの大きな筋肉を鍛えるのが効果的です!
大きな筋肉ほど、ホルモンの分泌や交感神経を活性化し脂肪も多く分解されるので!
さらに少し短めのインターバルでトレーニングすると完璧ですかねface02
  


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2012年10月08日

女性の方にもオススメ 1石3鳥のトレーニング

こんにちは、BOSSです。最近キムチにはまっていますface15
臭いがキツイ時は教えて下さいねface11

よく女性の方からオシリをキュット上げたい、背中を引き締めたい、姿勢を良くしたい、腰回りを強化したい、引き締めたいなど言われますが、
これらの目的を1つの運動で対応しているお得なトレーニングがあります。

ずばり デッドリフトですicon59

見た目はちょっとと思われるかもしれませんが、効果は保障しますface15
特にオシリ、腰回りに良く効きますicon100


ぜひ1度チャレンジしてみて下さいicon67


  


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2012年10月04日

青春18(プラスα歳)切符旅行記「生まれて初めての夜行列車」

春日ジムのアイドル、スタッフA木くんの旅行記です
コメントを頂けるとA木くんの補助がやさしくなるとかならないとか・・・笑


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皆様こんにちはface02

今回は最近の旅行日記を綴らせていただきます。

元々乗り鉄でローカル線が好きなんで途中下車しながら色々なところを見て周りました。

のんびりと電車に揺られ覗き込む車窓は中々ゆったりして良いものですよface02


諸事情により名古屋からのスタートとなりましたface03
では行きましょうicon77icon45icon108icon108icon108icon108

名古屋→福井。

蕎麦が美味しい街、福井。

他にも色々見て回り越前岬に到着。

数年振りに会う現地の友達に案内されました。

この日は暑くてタンクトップで移動してたら蕎麦屋のおばちゃんに「元気やね~裸で寒くないの?」とか言われてしまいました。
ちゃんと服着てるやん(;´д`)

福井→大阪

ここでは高槻市に住んでる友達とジムに行って来ました、旅行なのに筋トレ道具を持ってきてるのを不思議に思わないで~(^_^;)

んでここのジム、店長が地元はもちろん、とあるCMに出てる有名人でした。

雪山でデカい梅干しを柔道着を着てともえ投げしてる宣伝ですが………最近はルームランナーに乗って梅干しが走ってる宣伝です、見覚えありますか?(^_^;)

大阪→再び名古屋

ここでは地元の友達に連れられ公共の体育館に行く事に。

この日の夜は夜行列車に乗らないといけないから胸と上腕三頭筋を程々に。

ここでも友達から「なぜに旅行に筋トレ道具を?」と突っ込まれましたが(^_^;)

なんせプロテインまで持ち歩いてたりして。荷物になるやんっ( ̄▽ ̄)ゞ

そして夜に名古屋→豊橋まで移動して12時に夜行列車に乗るのでしたicon45icon108icon108icon108icon108

豊橋→沼津(到着下車)→東京

さてさて生まれて初めて乗る夜行列車はテンション上がりまくりで全く眠れない!!

しかも静岡県の沼津駅で二時間も停車中、早く発車してくれ~icon196icon196icon196

そんな訳で真夜中の2時半から4時半まで沼津駅周辺を探索。電車好きの自分には面白いオブジェがface02

せっかくなので自分を入れてパシャリicon207icon194

なんとか時間を潰し沼津駅から出発進行icon77icon45icon108icon108

関東地方まて来ると夜明けの日の出が海岸線に非常に美しく映り眠たさを吹き飛ばすほどでしたicon01icon01icon01

そんなこんなで朝6時過ぎに東京駅に到着。

ここはあくまで通過駅、いよいよ今回の旅行の主なる目的地、
仙台へ向かいますicon45icon108icon108icon108

では次回に続きます


写真1:6色蕎麦。このボリュームで1,500円は大満足



写真2:福井駅前で。陽射しが強かったです



写真3:某CMの人、かなり強そうな人でした



写真4:名古屋にある黒川トレーニングセンター。綺麗な体育館でした。



写真5:夜行列車ムーンライトながら。ちなみに寝台列車とはちょっと違います



写真6:沼津駅前の機関車オブジェ。



写真7:オマケ、新橋駅前SL機関車モニュメント。 沼津駅は車輪だけでしたが新橋駅のは機関車そのものがありました




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Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 20:08Comments(1)その他

2012年10月04日

9/30BBQ 写真

先日のバーベキューのスタッフAが撮った写真をアップします!

この写真は恥ずかしいface03icon10
オレはこの日はいないはずだface06icon10

といった大人の事情等がございましたらすぐさま対応致しますので
スタッフにお声かけ下さいませicon16





















  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 19:51Comments(0)★イベント・催し★