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2014年06月05日

ダイエット効果 筋トレVS有酸素2

そこで、目に見えて効果を出したい方には、ちょっとキツメの筋トレをオススメします!(^-^)/
筋トレで筋肉を2kg程つければ、何もしなくても1日に40分相当分のウォ―キングをしたのと同じエネルギーを消費してくれます(^^)v
つまり、筋トレは、エネルギーを直接的に消費するだけでなく、基礎代謝アップで毎日余分にエネルギーを消費するため、体脂肪減少に効果的です(^^)/
もちろん、有酸素運動も血管の性質を改善して生活習慣病の予防など、健康面で大きなメリットがありますので、それぞれの特長を把握してトレーナ―にプログラムを作成してもらうといいでしょう(^^)d
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Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:14Comments(0)

2014年06月05日

ダイエット効果 筋トレVS有酸素1

夏本番、ダイエットに有効な運動と言えば、ジョギングやエアロバイクといった有酸素運動思い浮かべるのではないでしょうか?
ジム近くの公園でもジョギング、ウォ―キングなどに励んでいる方を多数見かけます。
有酸素運動のダイエット効果は、運動によって直接エネルギーを消費することでもたらされます。
ただし、そのエネルギー消費量は、30分のジョギングで200calと残念ながら労力に対しては大きいものではありません。
それ故、目に見えて効果を出そうと思うならかなりの運動量が必要となりますよね。
  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 08:56Comments(0)