2018年07月28日

筋力を維持するには

こんにちは、BOSSです。
それにしても毎日暑いですね。
スポーツジム春日でも、暑さでバテてしまって数ヶ月間休んでいた方もいらっしゃいます。
さて、筋力はどのくらいのペースで落ちていくのか。
トレーニング経験のない人が、3ヵ月間トレーニングすると、20%ほど筋力がアップします。
しかし、運動をやめるて、3ヵ月経つと元に戻ります。
一度つけた筋力を維持するには、最低週1回のペースでトレーニングして欲しいものです。
しかし、軽い負荷を使ったトレーニングだけでは、筋力は次第に落ちていくので、それなりの負荷でしっかりとトレーニングする日を設ける日を作ることをオススメします。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、専任トレーナ―目的別プログラムを作成、丁寧にわかりやすく指導してくれるので、安心です。



  


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2018年07月25日

プレミアム商品券

只今、スポーツジム春日では、10%お得になるプレミアム商品券もご利用できます(^o^)v
ご購入は春日市商工会でお願いいたします。
  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 07:41Comments(0)

2018年07月20日

カッコいいオシリをつくる

こんちは、スポーツジム春日です。
最近、お尻をメインに鍛える人が多くなってきました。
カッコいいオシリをつくるには、ヒップアップ。
そのためには、オシリの筋肉、大臀筋を鍛える必要があります。
しかし、実は大臀筋を鍛えるだけでは足りません。
骨盤が後ろに下がっていると、オシリも下がってきてしまいます。
そこで、大腰筋。
ここを鍛えることで、骨盤がぐっと上がってきますよ❗️
  


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2018年07月03日

営業しています。

台風接近中ですが、、スポーツジム春日は営業しております。
ご来館の際は、くれぐれもお気をつけてお越しくださいませ。
さすがに少ないですね


  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 15:39Comments(0)

2018年07月03日

オ―ルアウト

スポーツジム春日です。
さて、継続的に筋トレを行い、タンパク質の摂取も適切であるのに体が変わらないという人も少なくないのではないでしょうか。
その原因は筋トレのやり方にあるのでは?
負荷が軽すぎたり、楽なフォ―ムで行うと、高い効果を得ることができません。
さらに、筋トレで効果を出せない原因で意外に多いのが”余力を残して終わる”ということ。
いくら、適切な負荷と正しいフォ―ムでトレーニングを行っても効果は半減です。
力を出し切って、筋肉を追い込むことでさらに高い効果を得ることができます。
そのために、トレーナ―に付いてもらうと良いかもしれません。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、丁寧に個別で指導してくれるので、安心、効率的なトレーニングが行えますよ



  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:09Comments(0)