スポーツジム春日・フィットネスジムターゲットのBlog

こんにちは、スポーツジム春日です。
最近、ヒップアップ、美尻のトレーニングとしてブルガリアンスクワット(もともとブルガリアのオリンピック選手が下半身強化の種目としてこの種目を行っていた事からこの名前が付いたらしい)が流行っていますが、筋力のないビギナーの方や女性の方がやると深くしゃがめないため、ヒップよりも太ももに効きやすくなります。
また、膝支点になるため膝に負担がかかり膝が痛くなったという話しも聞きます。
個人的には、フルスクワットやリバースランジの方が簡単で効きやすいように思えるのですが。


ビギナー、女性の方に多いフォ―ム
ヒップより太ももに効きやすい。


ヒップ、ハムバ―ジョンのブルガリアンスクワット
バランス、相当の筋力が必要のため上級者向け。