2018年07月28日

筋力を維持するには

こんにちは、BOSSです。
それにしても毎日暑いですね。
スポーツジム春日でも、暑さでバテてしまって数ヶ月間休んでいた方もいらっしゃいます。
さて、筋力はどのくらいのペースで落ちていくのか。
トレーニング経験のない人が、3ヵ月間トレーニングすると、20%ほど筋力がアップします。
しかし、運動をやめるて、3ヵ月経つと元に戻ります。
一度つけた筋力を維持するには、最低週1回のペースでトレーニングして欲しいものです。
しかし、軽い負荷を使ったトレーニングだけでは、筋力は次第に落ちていくので、それなりの負荷でしっかりとトレーニングする日を設ける日を作ることをオススメします。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、専任トレーナ―目的別プログラムを作成、丁寧にわかりやすく指導してくれるので、安心です。






Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:29│Comments(0)
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