スポーツジム春日・フィットネスジムターゲットのBlog

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春日ジムの年内の営業は、28日で終了していますが、
年末のご挨拶にやってきました

2011年も、あと数時間となりました。

今年2011年は、忘れられない１年になりました。
そして、決して忘れてはいけない１年にもなりました。

3.11東日本大震災という大惨事が起き、多くの方々が被害に遭われ、
また、多くの方々が心を痛めました。

まだまだ、復興には時間がかかると思いますが、来年は少しづつでも、
一歩一歩、前へ進んで行けたらいいな…と素直に思います。

そんな今年は、私自身も、自分自身を見つめ直すいい１年でもありました。

何気なく、当たり前に過ごせていることがどんなに幸せなことなのか…
今日もこうして、生きていられたことが、どんなに有難いことなのか…

改めて、そんなことを考えさせられた１年でもありました。

また、今年は、春日ジムでたくさんの方々との出会いもあり、それもまたいい思い出です。

来年は、春日ジムの会員の皆様、そして日本中、世界中の方々に、もっともっと
笑顔が溢れる１年になりますように…

今年も、本当にお世話になりました。

そして、こんな拙いblogを読んで頂き、ありがとうございました。

また来年、2012年も、春日ジム共々、どうぞよろしくお願いします。

それでは、皆さん、良いお年をお迎え下さい。　

【お知らせ】
年明けは、1/4(水)から通常営業となります。
また、1/7(土)～1/9(月･祝)の間は、レギュラー会員様はもちろん、
モーニング、アフター、ナイト会員様も終日ご利用いただけます。
皆様のお越しをお待ちしております

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフＫ

最後に、我が家の年越しそば(ゆく年くる年丸天)です　良いお年を～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　  

皆様、こんばんは
今年もあと２日となりました

やっぱり、年の瀬ですね　さすがに、私スタッフKも、少々バタバタしてきました

ということで、私が今年中にやっておきたかったこと…

そのblog更新の２件目は～新スタッフ紹介(男性編）～です。

それでは、どうぞ

ニックネーム： カズ

誕生日・血液型：3月19日 /Ａ型

出身地：熊本県

春日ジム歴(在籍年数)：約2ヶ月

スポーツ経験：空手

好きな食べ物：レバー

嫌いな食べ物：なし

自覚している性格：真面目

趣味・マイブーム：空手

ストレス解消法：山登り

今、いちばん欲しいものは？：宝くじ当選

今、いちばん行きたいところは？：温泉

休日の過ごし方は？：ショッピング

春日ジムで好きなトレーニングマシンは？：ダンベル（ダンベルマニアです）

仕事上で普段から気をつけていること：丁寧な指導

最後に、ひと言メッセージ
会員さんに迷惑のかからないように、正しい指導をしていきたいです。

以上です

これからも、新スタッフをはじめ、春日ジムスタッフ全員で一丸となって、会員の皆様のサポートをさせて頂きたいと思っていますので、今後とも、よろしくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフＫ  

皆さん、こんばんは。

クリスマスもあっと言う間に終わり、もうホントに年の瀬ですね～

そんな中、実は、私には今年中にしておきたいことがありまして…

それは、２件のblogの記事アップです。

春日ジムの『2011年仕事納め』の今日、都合により、私は急遽お休みさせていただきました

そこで、今夜は【臨時】blog更新の日としたいと思います

それでは、まず１件目行きま～す
※春日ジムスタッフのがっくんからの記事を投稿します

実は、先月
「福岡県パワーリフティング選手権大会」なるものが行われました。
今回はその大会に、実際に参加した当ジムスタッフ：ガク本人からの記事です（ちょっと長文）


１１月２０日(日) 天気は曇り空

緊張の一日の始まりです

今回の参加と共にお手伝いをしてくれる会員のＧさんとＴさんとＫさん、参加選手の二川さんとアクティブジムに到着。

先ずは計量、かなり緊張の瞬間

実は先日まで体重700ｇ程オーバーしていましたが、サウナと日頃の食事制限などで
なんとか計量をギリギリでパス

一通り説明があり、競技は「スクワット」⇒「ベンチプレス」⇒「デッドリフト」の順番で行う事に。

途中姿勢が悪かったりすると赤旗が出てファール
１種目３回のファールで失格に

まずはスクワット

初試技、緊張の１回目・・・上がった

…ところが。。。。

「判定、ファール」

挙上した時に審判の合図を待たずにバーベルをラックに早く戻しすぎでした（キビシー）

２回目、今度はちゃんと審判の合図を聞き戻して無事成功

３回目は少ししゃがみ過ぎて重量に負け潰れました


次にベンチプレス

ここでも胸に一秒停止させたり合図があってからラックに戻したりと厳しい審査。。。

１回目は90kgに挑戦。

１回目・・・上がった

２回目、100kg・・・上がった

…と思ったら、またもや合図を待たずにラックに戻しファール

周りから「慌てすぎ～」と言われる始末

３回目、105kg・・・上がった

しかし合図とほぼ同時にラックに戻したら判定はギリギリセーフ

ある意味一番緊張した瞬間かも…


最後はデッドリフト

この頃になると緊張も解れてきて少し余裕も出て来ました

そこで２回目をいつもの素手でやる練習より5kg重い135kgで挑戦

苦しかったけど合図をよく聞き、なんとかクリアー

３回目、145kg

まだ体験した事の無い重量でしたがダメ元で挑戦

結果・・・

かなり際どかったけど、ギリギリクリアー

思わず「ヨッシャー」とガッツポーズ
こうして試合も終わり結果発表へ。

結果は・・・・・ヒ・ミ・ツ

表彰も終わり片付けが終わる頃には手伝いに来てたＧＴＫさん達もヘトヘトのよう

おそらく参加者よりキツかったと思います。

みんなの分のプレート（１枚5kg～25kg）の付け替えをしてたのですから。

本当にお疲れ様でした

もしこのブログを見られた方でパワーリフティングに興味を持たれた方は、是非当ジムの鶴先生、又はスタッフに声を掛けて下さい

必ず強くなるように指導を行いますよ


改めてお手伝いに来られたＧＴＫさん、参加選手であり本番の試技の攻略を教えて下さった二川さん、そしてたくさんの御指導をしていただきました鶴先生、その他会員の方々、大変長文になり恐縮ですが、この場をお借りしてお礼を申し上げたいと思います

本当にありがとうございました

（当ジムから参加の二川さん）


(当日、お手伝い頂いたＧＴＫさん:中央３名)　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　春日ジムスタッフ：ガク


実は、がっくんの成績…こっそり入手しています(byスタッフＫ)
じゃ～ん(クリックで拡大)

そして、がっくんの大会での写真も入手しました


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフＫ  

皆さん、こんばんは

このところ、クリスマス寒波でかなり寒いですが、風邪など引いておられませんか

今日は、12月22日

そうです　冬至ですね
冬至の1日は、1年で一番昼が短く、夜が長くなると言われています。
この日はカボチャを食べてゆず湯に入ると、冬に風邪を引かずに過ごせるという言い伝えがありますね

…ということで、我が家は、今日は




ゆず湯に入って…

そして…



ゆず茶を飲みます
(ジャムみたいな感じですが、お湯に溶かすだけで、簡単美味しいゆず茶です）

皆さんのお宅での冬至の過ごし方はどうですか

さて、今年も残すところ、あと10日を切りました
ジム内でも、『今年のトレーニング納めは○○日かなぁ…』という会話も聞かれます。

年末年始、おそらく1週間～10日くらいトレーニングお休みの会員さんもいらっしゃるでしょう…

なるべく、筋力、体力を落とさないように、家で出来るトレーニングやウォーキングなど、
適度に身体を動かしておきましょう

写真は、春日ジムのストレッチルームです。

個人的には、大好きな「ストレッチポール」があります。

ストレッチの記事については、また　新年明けてから、改めてblogアップしたいと思います。
ストレッチって、結構大事なんですよ～

それでは、ゆず湯に入って、温まってきたいと思いま～す

※Newface紹介～男性スタッフ編～は、都合により、次回以降、アップしたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフＫ
  

こんばんは～
12月も半分が過ぎ、年賀状の受付も始まりましたが、皆さん、準備は進んでますか～
12/25(日)　までに出せば、何とか元旦に届くようですね

私はまだ、年賀はがきの購入すらしておらず、毎年、年末にバタバタ書いています

さて、今日は、11月に入った新しいスタッフの紹介～Part②～です。
本日も、女性スタッフです。

ではどうぞ～

ニックネーム：モロ

誕生日・血液型：9月10日 /O型

出身地：鹿児島の離島

春日ジム歴(在籍年数)：1ヶ月

スポーツ経験：空手

好きな食べ物：ケーキ

嫌いな食べ物：トマト

自覚している性格：おっちょこちょい

自分を動物に例えると…：ネコ(気まぐれだから)

趣味：テレビ大好きです

ストレス発散法は？：おしゃべり

今、いちばん欲しいものは？：マイホーム

今、いちばん行きたいところは？：ディズニーランド

休日の過ごし方は？：子どもに振り回されています

仕事上で普段から気をつけていること：笑顔でいること

最後に、ひと言メッセージ
まだまだ覚えていないことが多くて、スタッフや会員さんに教えて頂くことばかりですが、頑張っていきたいと思います

以上です

先週の女性スタッフに引き続き、少林寺拳法や合気道、そして今回の空手と、武道の経験があるスタッフが続き、正直驚いています

皆さん、Newfaceの女性スタッフをよろしくお願いしますね
(次回は、Newfaceの男性編を予定しています)

12月というのに、昼間は暖かい日も多いですが、
明日から週末にかけて、この冬いちばんの寒さがやってくるようです

皆さん、年末年始に向けて、体調を崩さないようにしてくださいね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフＫ  

急に、寒くなりましたね～
明日から今週末にかけて、ぐっと気温が下がり今季イチバンの冷え込みとなるそうです
皆さん、風邪など引かないようにしてくださいね

年内、このブログを書くのも、おそらくあと３～４回となりました

思えば、８月のとある日から、ほぼ木曜日を更新日として週１ペースでアップしてきましたが、少しは、皆さんに覗いて頂けるようになってきたのかな…なんて、勝手に思い込んでいるスタッフKです

来年は、もう少し更新回数を増やすとか、おもしろいネタを探してくるとか、もっと賑やかなブログに出来れば…と思っていますので、これからもどうぞよろしくお願いいたします

さて、前回もお知らせしましたが、11月より、新スタッフが３名(男性1名、女性2名)加わりました。

本日からの数回は、その新しいスタッフの紹介をさせていただきます

まずは、女性一人目からどうぞ～

ニックネーム：ちまき

誕生日・血液型：11月9日 /Ａ型

春日ジム歴(在籍年数)：1ヶ月

スポーツ経験：少林寺拳法・合気道

好きな食べ物：生ういろう、ちまき

嫌いな食べ物：レバー、エッグノッグ

特技：早寝早起き

今、いちばん欲しいものは？：洗車仲間

今、いちばん行きたいところは？：美味しいご飯屋さん

休日の過ごし方は？：主にパソコンの前にいます

春日ジムで好きなトレーニングマシンは？：アブベンチ

仕事上で普段から気をつけていること：明るい挨拶

最後に、ひと言メッセージ
まだまだ勉強中ですが、正しいサポートが出来るように頑張ります

以上です

一日も早く、皆さんに顔と名前を覚えていただき、春日ジムのスタッフの一員として、皆さんのトレーニングサポートが出来るように頑張って欲しいものです

皆さんも、ジムで見かけたら、気軽に声をかけてあげてくださいね

それでは、次回も乞うご期待

写真はある日のジムの風景です
(ヒップアブダクションのトレーニング中の女性会員Ｉさん)


(シーティッドレッグプレスのトレーニング中の女性会員Yさん)
このように、春日ジムには、女性の会員さんもたくさんいらっしゃいます
また、学生さんからその親御さんまで、皆さんそれぞれの目標や体力に合わせて、黙々と、
そして楽しく頑張っておられますよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフK  

師走ですね～

早いもので、今年もあと１ヶ月

皆さん、今年やり残したこと…ないですか
あと１ヶ月で出来ることであれば、頑張ってやっちゃいましょう

ダイエット…
それは、１ヶ月では難しいかも知れないので、来年の目標にしましょうね

さて、ジムには、新しいスタッフも加わり、ますます賑やかに、そして、どんどんパワーアップしています
近いうちに、恒例の「スタッフ紹介」も行いたいと思いますので、お楽しみに

それでは本日は、前回の続きで、有酸素運動の継続時間についてです。

今やテレビやインターネット、ダイエット本などでも「有酸素運動」については
多く語られているので、皆さん　すでにご存知の方も多いと思いますが
果てさて、これって、時間はどのくらい行ったらいいのでしょうか

「有酸素運動」と言っても、実は２つの目的・効果があって
①心肺持久力の向上
②脂肪燃焼効果
があげられます。
①の心肺持久力の向上の場合は、比較的、強度を強くして(前回のblogで言えば80％程度)、
短時間でもOKですが、②の脂肪燃焼効果を目指す場合は、強度は軽め(60～70％)で、
最低でも20分以上は続けたほうが良さそうです
その根拠は、有酸素運動を開始して20分経ったあたりから体脂肪がエネルギー源として使われ出すので、それ以上の運動時間が必要と言うことです。
ある文献では、45分以上続ければ効果的と言うデータも出ています。

ただ、皆さんが悩まれているのは、ジムでのトレーニングメニューに、なかなか有酸素運動の時間が取れないということではないでしょうか

私が勤務する夜の時間帯では、マシーントレーニングだけでも、最低１時間はかかる会員さんがほとんどで、その後に、30分程度の有酸素運動の時間をとるのに、大変苦労されている印象を受けます

ただ、有酸素運動は、マシーントレーニングと違って「どこでも出来る」というのが手軽さでもあります。
通勤や通学で一駅歩いてみたり…、買い物や犬の散歩での10分や20分を利用したり…
何とか工夫して、身近な時間を確保することから始めてみませんか

もちろん時間に余裕のある時は、ジムでウォーキングやランニング、エアロバイクなどをされるのも
OKですよ

何より、毎日少しでも継続することが大切ですね

下の写真は、ある日のマシーントレーニングの風景です。
皆さん、黙々と頑張っておられます


今後も、ジム内での風景や出来事を少しずつ載せて行きたいと思っています

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフＫ