スポーツジム春日・フィットネスジムターゲットのBlog

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こんにちは、スポーツジム春日です。
毎日、蒸し暑い日が続いていますが、冷房が効きすぎた環境で生活していませんか？
冷房の効いた環境での暮らしは、汗腺の機能が衰え、塩分を再吸収しにくくなります。
塩分が失われると体力が落ち、夏バテしやすくなるんです。
そうならないようにするためには、運動などで汗をかく機会を増やし、汗腺の機能を蘇えらせることが大事です！
夏本番まえに、今から筋トレ始めてみませんか。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、目的別プログラムを作成、親切丁寧に指導してくれるので、何をやっていいのかわからない方にピッタリのジムです

  

こんにちは、BOSSです。
夏間近ですね。
特にこの季節、お腹回りを気にされる方が多いようです。
そこで「腹横筋」を鍛えてみてはどうでしょう。
腹横筋は腹筋群の中では1番奥にある筋肉で、おなかの姿勢を維持するのに重要な役割を担っています。
ここが緩んでくると、ポッコリおなかになってしまう
腹横筋がしっかりすると、腹部が前に出ず、また内臓が下に落ちないようにおなかを締めてくれます。
どうすればいいか？
腹筋トレーニング時に、フ―と息を強く深く吐くだけです。
何ヶ月も続けていけば、大きな効果の違いが出てくるはずです！
春日ジムでは、さらに腹横筋を追い込むテクニックを使っていますが、詳しくはトレーナ―に

  

フィットネスジムタ―ゲットのTです。
ところで、皆さん、宝くじで3億円当てたらどうしますか？
物語りの主人公一男は、宝くじで3億円を当てるが、学生時代の親友に持ち逃げされる。
「お金と幸せ」の答えを考えさせてくれる1冊です。




  

7月の挙式のため、今年1月から週3、4ペースでかなりハ―ドにトレーニングされている、タ―ゲット会員のS様。
おかげで、体重、体脂肪とかなり落ちたそうですが、
なにより、今までは体を動かしても汗をかけなかった体質が気持ち良く汗をかけるようになり、体調が良くなったのがなによりとのことです。
これからもスタッフ一同、応援させていただきますね。
スポーツジムで迷ったら、親切丁寧指導がモットーの「スポーツジム春日」「フィットネスジムタ―ゲット」まで。

  

「先生、大丈夫ですか」「どこか悪いんですか」「痛々しいですね」
ここ数日、会員様からよくこんな声をかけられます。
先日、ブルガリアンスクワットの悪いフォ―ムをスタッフに指導しようと私がモデルになり写真を撮ってもらっているうちにヒザに痛みが。
その後、指導中にアタッチメントにつまづいて、さらに悪化してしまいました。
脚はしばらくは、可動域を制限してスロトレを採用です。


  

残業もあるし、毎日トレーニングできないなあと思っているあなた。
「筋トレ」は毎日やる必要はないんです！
むしろ、毎日やることで筋肉の回復を妨げたり、筋力が低下さしたりすることにもなりかねません。
筋トレにもっとも効果的な頻度は、実は週2、3日程度なんです。
＊但し、違う筋肉を使うならOK。




  

こんにちは、スポーツジム春日です。
最近、ヒップアップ、美尻のトレーニングとしてブルガリアンスクワット(もともとブルガリアのオリンピック選手が下半身強化の種目としてこの種目を行っていた事からこの名前が付いたらしい)が流行っていますが、筋力のないビギナーの方や女性の方がやると深くしゃがめないため、ヒップよりも太ももに効きやすくなります。
また、膝支点になるため膝に負担がかかり膝が痛くなったという話しも聞きます。
個人的には、フルスクワットやリバースランジの方が簡単で効きやすいように思えるのですが。


ビギナー、女性の方に多いフォ―ム
ヒップより太ももに効きやすい。


ヒップ、ハムバ―ジョンのブルガリアンスクワット
バランス、相当の筋力が必要のため上級者向け。



  

プロテインというと、”ガチ”な人が、ゴクゴク飲んでいるイメージがあるかもしれません。
ただ、実は運動ビギナーにとってこそトレーニング効果を高めるために是非活用してくれたらと思ういます。
オススメタイミングは、ズバリ運動直後と寝る前です。
また、食事制限中にも効率良くタンパク質を摂取できるので、筋肉を落とさず、基礎代謝を高めながら脂肪を落とせる。
つまり、ダイエット目的にも活用性が高いんです。




  

ジムに行ってダイエットをしようと思った時に、思い浮かぶのがランニングマシンやバイク。
そのため、トレーニングは時間がかかると思っている方も多いと思います。
しかし、「筋トレ」は、適切な方法でやれば短時間(30分位)でも効果を出せます
そのために必要なのが、「プログラム」「フォ―ム」「負荷」「頻度」。
筋トレ専門ジム「スポーツジム春日」「フィットネスジムタ―ゲット」では、ご希望の方には、プログラム作成、負荷設定、フォ―ムチェックを行っておりますので、安心、効果的なトレーニングができますよ


  

こんにちは、BOSSです。
ここ最近、とにかく痩せたいので筋トレ止めて、有酸素運動主体にしたいという方を見聞きしますが、実は「筋トレ」はダイエットの最大の近道なんです！
「痩せたいのに筋トレ？わかんない？」と思うかもしれませんが、人間は動いていない時も、基礎代謝といってエネルギーを消費しているのはご存じですよね。
この基礎代謝のうち、2割～4割が筋肉で使われると言われています。
つまり、筋肉の量を増やすことで何もしなくてもエネルギーを消費する体を作ることができるんです！
筋トレをすれば、極端な食事制限をする必要もなく、ストレスも少ないはず。
ちなみに、手っ取り早くできる有酸素運動は、筋肉が付きづらく代謝も増えないので、それだけでは効率が悪いです。
筋トレするなら、親切丁寧に指導してくれる筋トレ専門ジム「スポーツジム春日」、「フィットネスジムタ―ゲット」に。

  

こんにちは、BOSSです。
ジメジメしたこの時季、頭痛がするという方をよく耳にします。
ジムでは高重量病が流行っているみたいです
さて、本日フィットネスジムタ―ゲットに事務処理で行った際、数台のマシンのウエイトが私でも挙がらない重量に設定されていました。
入会当初は、しっかりしたフォ―ムでトレーニングされている方も、慣れてくるとガッツリ反動をつけ、可動域は数cmのメチャクチャなフォ―ムでトレーニングされる方が多くなってきます。
もちろん、重量アップも筋肉を付ける上で重要な要因の1つでありますが、それはあくまでしっかりしたフォ―ムがあってのこと。
反動を付けずにトレーニングすると、いくつもの筋肉を使って挙げることが出来ないので、重量はダウンするかもしれませんが、対象筋肉の負荷は大きくなるので、結果的にはカッコイイ筋肉が付いていきますよ
明日からまた初心に返って、対象筋にしっかり負荷が乗るフォ―ムでトレーニングしてみては！
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、目的別プログラム、親切丁寧指導で全力で皆様をサポートしていきます。
ジムで迷ったら当社まで
ご来館お待ちしております。


  

大好評の女性限定短期集中パ―ソナルトレーニングコ―スは残り1名となりました。

  

こんにちは、BOSSです。
福岡も梅雨入りし、ジメジメした日が続きそうですね。
こんなに時季こそ、トレーニングでリフレッシュしてみませんか？
さて、昨日タ―ゲットに入店した際に若いスタッフがマシンに手を付いて会費さんと談笑。
すぐさま、呼び出し注意。
以前も別のスタッフが酷い態度だったので、厳しく注意しました。
私自身、一生懸命やってのミスは
スルーしますが、気の抜けた態度を目の当たりにした場合は、かなり厳しく注意します。
数週間前にはスタッフ希望の面接者が、何度も日程を変更した上に遅刻をし、謝罪の言葉もなく堂々と入店して来られたり、
別の面接者は「はい」と返事ができずただ頷くのみ。
この時間帯なら「入店してやってもいい」と上から目線で履歴書に記入してくる方。ミミズが這ったような字で履歴書を提出される方。
履歴書を忘れてくる方。
最近、何かおかしいぞ！
数ヶ月振りに春日公園をジョギング。緑に囲まれて30分は心身を癒してくれます☺☺

  

女性限定の短期集中パ―ソナルトレーニングは、好評につき残り2名様となりました。
この夏メリハリボディを目指している方。
まだまだ間に合います！
お早めの申し込みをお待ちしております(^-^)