スポーツジム春日・フィットネスジムターゲットのBlog

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こんにちは、BOSSです。
最近、会員様よりデッドリフトは床から引くのとハ―フではどちらが効果的なのですかという質問を受けました。
床引きデッドリフト
1）脊柱起立筋を鍛えることが出来るので、姿勢が良くなる
2）大臀筋も鍛えれるので、ヒップアップ効果が期待出来る
ヒップアップしたい女性や姿勢を良くしたい方、パワーリフティングの大会に出場されている方にオススメ❗️

ハ―フデッドリフト
1）広背筋、僧帽筋などの背中の筋肉を重点的に鍛えることが出来る
2）高重量を扱える
3）腰の負担が少ない
背中を、ガッツリ鍛えたい方にオススメ❗️

スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、目的、経験年数、筋力などに応じて同じ種目でも人により指導、アドバイスを変えてやっています。
目的に沿ったプログラムで、安心してトレーニングできますよ☺️
マンツ―マンでガッツリトレーニングされたい方は、パ―ソナルトレーニングもオススメです


  

こんにちは、BOSSです。
先日、会員様より有酸素運動をかなりやっているのに、体脂肪率が減るどころか、逆に増えてしまったという話を聞きました。
脂肪燃焼に効果的と言われているウォーキング、ランニングや自転車などの有酸素運動は、長時間やり過ぎると糖質、脂肪以外にも筋肉を作るたんぱく質も分解させるんですね。
その結果、筋肉減少→基礎代謝低下→消費カロリーダウン→体脂肪増―太りやすいという本末転倒のサイクルとなります。
有酸素運動をやっているのに、体脂肪がなかなか落ちないと感じている方は、１度、筋トレのみのトレーニングでしっかり筋肉を付け、基礎代謝を上げることから始めてみることをオススメしています
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、未経験の方には無料で安心サポートが付いていますので、安心して効果的なトレーニングが出来ますよ
ガッツリ頑張っていきたい方には、パ―ソナルトレーニングもオススメです


  

こんにちは、BOSSです。
最近、年配の方、女性の方の入会が増えています。
年配の方は若々しくいたい、女性は基礎代謝をあげて、体脂肪を落としたいとの要望が多いですね。
そんなに方にオススメのトレーニングパ―ツが、お尻、脚、胸、背中です❗️
筋肉は大きい程、筋肉量と基礎代謝の影響を受けます。
特に脚は「老化は足腰から」と言われるほど、加齢で衰えやすい筋肉です。
脚の筋肉は太く大きいので、ウォーキングなどでは鍛えられません。
だからこそ、筋トレで適切な負荷をかけてトレーニングする必要性があるのです。
あとは、胸、背中。
以上の3部位からまずは筋トレを始めてみたらどうですか。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、トレーニング初心者の方には、正しいトレーニングを続けて頂けるよう、親切、丁寧に指導しております。