スポーツジム春日・フィットネスジムターゲットのBlog

こんにちは、スポーツジム春日です。
毎日猛暑が続きますが、適度な運動、十分な睡眠、水分補給に気を付けて乗り越えてくださいね。
さて、最近チューブをメインにトレーニングをされている方がいますが、チューブトレーニングの利点、欠点は？
まず利点としては
（1）場所を選ばす手軽にできること。
（2）安いこと
（3）最初は負荷が小さく引っ張るにしたがって負荷が大きくなることで、すぐにやめられること
一方
欠点としては
（1）引っ張る程に負荷がかかるということは、実際のスポーツ動作の筋力発揮と逆になる
（2）負荷が小さい
（3）ネガティブの負荷がない
特に効率的にトレーニング効果を求めるなら（2）、（3）が重要です。
どうしてもチューブトレーニングをしたい場合は
あくまでもバーベル、ダンベル、マシンを中心としたトレーニングの後に最後の締めで筋肉を効かせる方法でやってみては如何でしょうか。