スポーツジム春日・フィットネスジムターゲットのBlog

1、漸進性の原則
こんにちは、BOSSです。
最近は薄着の季節前でスポーツジム春日、筑紫野では問い合わせ、見学、体験が増えつつあります。
さて、皆様の中にトレーニング頑張っているのになかなか効果が出ないという方はいませんか。
実は漸進性の原則が守れていないかもしれません。
筋肉を増やしていくには、いつまでたっても最初の頃と同じ重力、回数でトレーニングしても伸びていきません。
少しずつでよいので、負荷を増やしていく必要があります。
一定の回数が出来るようになったら“少しずつ“負荷を増やしていく。この作業が重要です。
そのためには、以前は何kg扱っていたかをチェック出来、サボれないようにトレーニングノート（スマホは重量しかチェック出来ず、見直しに時間がかかり、セット毎の詳細が記入出来ないためノートがオススメ）が必需品です。
また、出来ることならトレーナーさんにフォームチェック、アドバイスしてもらうとバッチリですね