2012年10月22日
一度つけた筋力を維持するには
こんにちは、BOSSです。 いつも笑顔のIさんもベルギーチョコソフトフアンだったんですね
先日、しばらく休んでいた会員さんより筋力はどの程度のペースで落ちるのか聞かれた。
筋力は伸びたスピードとほぼ同じスピードで落ちると言われている。
3ヶ月でつけた筋肉は、そこで運動をやめると、3ヶ月で元に戻る。
ただし、トレーニングキャリアによって違う。
積み重ねてきたキャリアが長ければ、落ちる速度も遅くなる。
1度つけた筋力を維持するには、週1回のペースで大丈夫というデータもあるらしい。
しかし、30回以上持ち上げられるような軽い負荷でのトレーニングでは、筋力は次第に落ちていってしまう。
だからこそ、それなりの負荷でしっかりと筋力を発揮する日を設けてみてはどうでしょう!!
先日、しばらく休んでいた会員さんより筋力はどの程度のペースで落ちるのか聞かれた。
筋力は伸びたスピードとほぼ同じスピードで落ちると言われている。
3ヶ月でつけた筋肉は、そこで運動をやめると、3ヶ月で元に戻る。
ただし、トレーニングキャリアによって違う。
積み重ねてきたキャリアが長ければ、落ちる速度も遅くなる。
1度つけた筋力を維持するには、週1回のペースで大丈夫というデータもあるらしい。
しかし、30回以上持ち上げられるような軽い負荷でのトレーニングでは、筋力は次第に落ちていってしまう。
だからこそ、それなりの負荷でしっかりと筋力を発揮する日を設けてみてはどうでしょう!!
Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 00:06│Comments(0)