おなかを効率的に引き締める

こんにちは、ＢＯＳＳです。

昨日は、女性会員さんより　バストが２ｃｍＵＰしましたという嬉しい声を頂きました。この方は、さらにあと２ｃｍＵＰ目指して頑張っていくそうです

ところで、先日、会員さんより腹筋は何セットもやっているのに全然お腹が引き締まらないという質問を受けました。
皆さんの中にも同じ思いの方もいらっしゃるのではないいのでしょうか？

そういった方には、腹横筋という腹筋の奥にある筋肉を鍛えることをお薦めします。

腹横筋が緩んでくると、おなかがポコンと出てしまう。ここをしっかり鍛えると腹部が前に出てこないようにおなかを締めてくれます。

腹横筋を鍛えることは、腹筋トレーニングの効果が３倍程に上がるとも言われています。

ではどうすれば
お腹をへこませて　フーッと息を強く吐きながら腹筋をして下さい！
簡単ですね　今流行りの○○ですね！
それを何カ月も続けていれば、普通に腹筋をやっているのに比べ大きな効果の違いが出ると思います

もちろん、食事とトレーニングフォームも重要です
わからない事があったら　春日ジムトレーナーまで