2021年12月02日

新店舗オープン

師走に入り、寒さが増してきた今日この頃。
皆様にご報告です!
2022年1月下旬〜2月上旬予定で現在のジムの通りを挟んだビルに24Hジムをオープンします。
また詳しい日程が決定次第ご連絡させていただきます。
今後とも宜しくお願い申し上げます。

  


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2021年10月29日

タイからの留学生

タイから日本に留学して早2年。
福岡の事を大変気に入ってくれています。
トレーニングでは、特にフリーウエイトを好んであり、ベンチプレスでは自分の体重以上の重量を挙げています。
また女性の方がなかなかやりたがらない肩も熱心にトレーニングされてあります。
マシンだけでなく、フリ―ウエイトも扱い出したら、さらにトレーニングは楽しくなりますね
一昔前はジム通い=体重を落とすでしたが、今では女性の方も適度に筋肉を付けてかっこ良くなりたいという人が多くなっています。
少しでも体を変えたい、トレーナーに指導を受けたい、効果的なトレーニングを行いたいという方は、個別指導をしてくれるスポーツジム春日、筑紫野に!
見学、無料体験も実施中です!

  


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2021年10月25日

20kg落ちました!

以前ブログで紹介させていただいたバーのマスターN様。5月中旬から本格的にダイエットを始められ7月には10kg減!さらに頑張り続けた結果10kg減!
約5ヵ月で20kgのダイエットに成功しました
そして今まで出来なかった懸垂が3回も出来ると大変喜んでありました。
ダイエットは、筋肉を付けて基礎代謝をアップさせ、食事制限を地道に続けていくしかありませんね。
スポーツジム春日、筑紫野では随時見学、無料体験実施中です! お気軽にご来館くださいませ。
  


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2021年10月24日

6kg落としました!

こんにちは、スポーツジム春日です。
以前、会員だったお母様の紹介で入会されたH様。
お母様も毎日熱心にトレーニングされてありましたが、娘さんも負けずに頑張っています
仕事が遅く終わっても必ずジムでのトレーニングを怠りません。
その結果、ほとんど筋肉を落とさずに脂肪だけで6kg落としました!
さらに脚と腕を引き締め、あと数kg落としたいとのことです。
女性もカッコイイ体を目指すなら筋トレはぜひやるべきですね!!
スポーツジム春日、筑紫野では、女性、初心者の方には個別メニュー、個別指導で対応していますので安心してトレーニングが出来ます!
見学、体験も随時受付け中です。
お気軽にお問い合わせくださいませ。




  


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2021年10月23日

春日ジム専用駐車場

お問い合わせでジムの前しか駐車場はないんですかと良く聞かれますが、実はジム裏に第2、第3、通り沿いの中華料理店の奥が第4駐車場となります。
筑紫野店も裏に駐車場がありますが、満車の場合はジム前、駅前、駅横のコインパークを使っていただければ2時間はジム負担として払い戻しさせていただきます。



  


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2021年10月19日

「筋トレ」と「有酸素運動」どちらが先なの

こんにちは、スポーツジム春日です。
朝晩は随分肌寒くなってきましたね。
こんな時期こそ、しっかり筋トレして体脂肪を燃やしてみませんか?
さて、会員様からよくある質問で「筋トレ」と「有酸素運動」どちらが先に行ったらいいですかと良く聞かれますが、ズバリ「筋トレ」です!
筋トレを先に行うと脂肪を分解させる成長ホルモンやアドレナリンの分泌が促進され、この状態で有酸素運動を行うと脂肪の燃焼がぐっと高まりますよ
また筋トレ後の有酸素運動は血液循環を高めてくれ筋肉疲労の回復を早めてくれます!
順番を逆にすると脂肪燃焼効果が落ち、筋トレ効果も伸びませんので注意してくださいね。
スポーツジム春日、筑紫野では皆さんに合った個別メニュー、指導で対応していますので女性、初心者の方にも
安心してご来館ください!
  


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2021年10月18日

初めての筋トレ

こんにちは、BOSSです。
お久しぶりです!
最近は残暑が続いて秋らしくない気候でしたが、今日は一気に冷え込みましたね。
体調にはくれぐれもお気をつけください。
さて、今回紹介させていただく会員様は70代後半の女性会員N様です。
8月に体調を崩されて入院。
入院中はほとんど食事も摂らず寝たきり状態だったため、退院後は筋肉がなくなり皮膚がシワシワ状態だったとのこと。
これはまずいと、思い切って春日ジムパーソナルトレーニングコ―スに入会!
4週間、週5〜6の30分程のトレーニングを続けた結果、筋力が2倍近くにアップ。階段の上がり下り、トイレの立ち上がり、ベッドの起き上がりが出来、普通の生活に戻れるようになった事がなによりとのことです。
また筋肉が付いたため、気になっていた皮膚のシワシワがなくなったと喜んであります。
元々は運動嫌いであったそうですが、今では運動をやらないと調子が悪いとジム通いが習慣化しました。
筋力トレーニングは何歳からでも始められ効果も出ますので、気になっている方はお気軽にお問い合わせくだしいませ。見学、無料体験(要予約)も実施中です
  


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2021年08月02日

夏季休館日のご案内

8月13日(金)〜8月16日(月)は休館となります。
8月17日(火)より通常営業です。
お間違えのないよう、宜しくお願いいたします。  


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2021年07月25日

ミニひまわり

こんにちは、スタッフTです。
初めて植えたミニひまわりが良い感じで育ってきています。
花を一杯、そして長く咲かせてくれて欲しいと
今からとても楽しみです
花言葉は「高貴」
せめて心だけはそうありたいものですね。


他の花もこの暑い中元気に頑張っています!
  


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2021年07月25日

ホリゾンタルレッグプレス

こんにちは、BOSSです。
毎日毎日暑い日が続いていますが、こんな時こそ軽い運動と栄養補給で乗り越えてくださいね。
さて、スポーツジム春日にはレッグプレスマシンが4台ありますが、その中でマニアックなマシンがこのホリゾンタルレッグプレスマシンです。45度レッグプレスマシンとハックスクワットマシンの中間的マシンで足の位置を変える事で太もも、ヒップにしっかり効きます!
ウエイトスタック式なので、重量を落として直ぐに次のセットに移るディセンディングセット方が使えるので脚の追い込みには最高です
スクワットをやっているけど、なかなか脚の発達が望めない方は一度トライしてみる価値はありますよ
もう一つ、ほんの一部の方しか知らないやり方がドンキーカーフレイズです。
肩パッドに腰を当ててカ―フレイズをすると凄いストレッチ感が得られます
これも是非一度体験してみてくださいね。
  


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2021年07月18日

7月19日、22日、23日の営業時間

7月19日(月)の営業時間はオリンピック開催で祝日移動のため通常営業(10ー23)となります。
尚、7月22日(木)、23日(金)は祝日となるため
10ー18迄の営業となります。
お間違えのないように宜しくお願いいたします。  


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2021年07月16日

自粛脂肪を撃退

コロナ自粛で増えた脂肪を4月からの本格的トレーニングでようやく撃退しました!
スクワットやデッドリフトなどのトレーニングが効いたみたいです。
体重5kg減、体脂肪率は30%→20%に!
ご本人様もビックリです!!
  


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2021年07月13日

入会予定?

こんにちは、BOSSです。
いよいよ福岡県も梅雨明けみたいですね☺️
昨日も他ジムから3名の体験、見学者がありました。
その内1人の20代女性の方は、3年程トレーニングをやっているらしいのですがフォームもわからず、一緒にトレーニングをやってみると「こんなに脚がぷるぷる震える感じは初めてです」と、とても喜んでいただきました☺️☺️
また関東のスポーツジムでトレーナーをされてあった方からは、ここは集中してトレーニングが出来る環境ですねとお褒めの言葉をいただきました
勿論、入会に繋がるに越したことはありませんが、ジムの特徴をしっかり掴んでもらい喜んでもらう程、嬉しいことはありません
体験、見学いつでもお待ちしております!

  


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2021年07月11日

トレーニングベルト

高重量時にトレーニングベルトをしない“ノーベルト”が最近の流行りだろうか。
以前に比べて高重量のスクワット、デッドリフト、ベントオーバ―時さえベルトをしない方が増えている。
かれこれ7、8年前に福岡県スポーツ指導者研修会でパネリストで呼ばれた際、ウエイトリフティングの指導者がアップや軽いトレーニングではノ―ベルトで体幹を鍛えているという話をしていたが、MAX重量では確かベルトを付けていたと記憶する。
話を聞くと単に面倒だとか、格好悪い、ベルトを付けると腰が鍛えられない、本当の力がわからないということだ。
しかし、何故かパワーグリップは大丈夫だそうだ。
ただ一見高重量を扱っているスクワットやデッドリフトを扱っている人を良く観察してみると数cmしか動かしてなかったりするので、これだとベルトをしなくても良さそうかもしれない。
ただ、そういう人のフォームを見てしっかりしたフォームで高重量トレーニングをされている方がトレーニングベルトをしないのが心配だ。
昨日もノーベルトでトレーニングしたらぎっくり腰になったという方が数週間振りに復帰された。
またある方は、何十回もケガをしないと強くなれないとノーベルトデッドリフトを繰り返し、毎月ぎっくり腰になっていた方がいたが、今で全ての種目で大会用の分厚いベルトを巻いてトレーニングしている。
せっかくスポーツジム春日、筑紫野では無料でトレーニングベルトの貸し出しを行っているのだから、使わない手はないかと思うのだが。
因みにトレーニングベルトの効果は腹圧を高めてくれるので、高重量が挙がり、体幹、腰回りも安定するので腰のケガを防止してくれるのだが。
私も1、2回軽く助言して聞かなかったら自業自得で後は何も言わないのだが、せっかく健康のためにトレーニングに来ているので体を壊したり、ケガをしないように工夫してもらえたら良いのだが。  


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2021年07月11日

大満足

先日、パーソナルジムから移籍入会されたT.H様。
10ヶ月程パーソナルと自主練をされてあったそうですが、ある程度教えてくれてもう少ししっかりトレーニングされたいとの事でスポーツジム春日に入会されました
以前から気にはなっていたものの、駐車場が2台しかないと思っていたのと(実際はすぐ裏、通り沿いに20台以上あります)、外観が小さくマシンもあまりないんじゃないかと思って躊躇っていたそうです。
が、ジム内に入ってビックリ
こんなに沢山のマシンがあるとは思っても見なかったとの事❗
早速一緒にトレーニング開始です。
本日は脚、ヒップとお腹回りのトレーニング。
まずはスクワットをやってもらうと、狭めのスタンスでクォータースクワットだったので、お尻に効くスクワットにフォームを修正。
その後、レッグプレス、レッグカール、アブダクション、カーフレイズなどの種目を取り入れ、最後にお腹のトレーニングで少し追い込みます
ご本人様もかなり効きましたと大変喜んでいただき、次回のトレーニングを楽しみにしてありました☺️
楽しんでもらいながら、効果を出す!
これが一番ですね❗


  


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2021年07月09日

初回マンツーマントレーニング

先日、スポーツジム筑紫野に入会されたK様。
学生時代は野球をされており、素晴らしい体躯の持ち主です。
学生時代に培った精神力と体力でカッコイイボディを目指していきたいとのこと!
プログラムもハードメニューをご希望され当ジムMUSCLEコースで頑張っています
スポーツジム春日、筑紫野では初回トレーニングに関しては無料でトレーナーがマンツーマン指導してくれますので、ご希望の方はお気軽にお申し出くださいね☺️☺️
  


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2021年07月07日

ジム選び

先日、男女2名の方が見学に来られ「ここはマシンジム中心でトレーナーが指導もしてくれるので集中してトレーニング出来そうですね。ジムの大きさもこぢんまりとしてピッタリです。」と嬉しい言葉をいただきました。
昨今のジムブー厶で春日、筑紫野も大手の総合型スポーツクラブ、女性専用のサーキットジム、24hセルフ型のジム、パーソナルジム、コンディションジム、ヨガスタジオと群雄割拠の有り様ですが、体作りで効果を出すには続ける事が大事ですね
そのためには、自分の目的に合ったジム、通いやすいジム、トレーナーさんとの相性なども考慮して選ばれたら如何でしょうか。
皆様の有意義な筋トレ生活を応援しています!

  


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2021年07月05日

パ―ソナルトレーニング

スタッフTです。
最近、パ―ソナルトレーニングを別のジムで受けてある方からの移籍が多々あります。
話しを聞くと過度な糖質制限で体重は落ちたものの筋肉や筋力は付かず、ただ痩せただけになってしまったらしく、もう少し筋肉が付いた体になりたいとのことです。
先日、見学に来られた中肉中背の女性の方はスクワット60〜70kg、ベンチプレス40kg、デッドリフト100kgでトレーニングしていると言われたが、フォームを聞いてみるとパ―シャルレンジ(数cmしか動かさない)で、トレーナーがほとんど補助をしてくれているそうだ。
数ヶ月前に春日ジムに移籍された女性の方は、全てのトレーニングが変則的なフォームだったので、もう一度基礎的なフォームを見直してもらい指導していくと、筋肉にしっかり効いている感じがし、体も引き締まりましたとのことです。
あくまで私個人の見解ですが、変則的なフォームや重すぎる重量、ネガティブトレーニングの方が自己満足感があるかもしれませんが、特に初心者、中級者においては基礎的な王道のトレーニングが体作り、
美ボディには効果的だと思っているのですが...
  


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2021年07月03日

カーボドリンク

こんにちは、BOSSです。
いよいよ7月に入り夏本番
皆様の夏ボディ計画は順調ですか?
さて、今回はカーボドリンクについてです。
皆様もプロテインやBCAA、グルタミン、EAAなどのアミノ酸、ビタミンなどは積極的に摂取されているかと思います。
ただ、カーボ(糖質)となると太るから摂らないという方も意外に多いのではないでしょうか。
糖質が不足しているとエネルギーを補充するために筋肉の分解が促進されるので、せっかく筋肉を付けて体作りや美ボディを目指している人にとって本末転倒になるんです。
また吸収の早いカーボ(ブドウ糖やマルトデキストリン)をトレーニング中に摂取することで、運動のパフォーマンスが上がり、トレーニング後はタンパク質の合成が加速されるので筋肥大効果が高まります。
私も以前某有名メーカーのカーボ粉末をシェイクして飲用していたのですが溶けにくく、シェイカーにこびり付いたダマをスプーンで取って食べていた苦い思い出があります。
今回のカーボ(マルトデキストリン+ブドウ糖)は本当に良く溶け、しかも美味しく(オレンジ、りんご、パイン味)ジュース感覚で飲めるので、バテやすい方、筋肉を付けたい方、美ボディを目指している方は一度試されてみることをオススメします
スポーツジム春日では、バラ売りでもお出ししております!
  


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2021年07月02日

40日間で10kg落としました

5月中旬から週5のトレーニングと厳しい食事制限に打ち勝ち、なんと40日間で10kg落としました
ご本人様もまさかこんなに落とせるとはとビックリ!
筋トレで筋肉を付けて代謝を上げる事で落ちやすくなることを実感したみたいです
  


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