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2019年04月20日

ゴールデンウィーク営業のご案内

(スポーツジム春日)(タ―ゲット)
4/27(土)10―20 10―18
4/28(日)10―18 10―18
4/29(月)10―18 10―18
4/30(火)10―18 休館
5/1(水)休館 10―18
5/2(木)10―18 10―18
5/3(金)10―18 10―18
5/4(土)10―18 10―18
5/5(日)10―18 10―18
5/6(月)10―18 10―18
スポーツジム春日は5/7(火)より、フィットネスジムタ―ゲットは5/8(水)より通常営業となります。
  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:14Comments(0)

2019年03月25日

正しいデッドリフトは?

こんにちは、BOSSです。
最近、会員様よりデッドリフトは床から引くのとハ―フではどちらが効果的なのですかという質問を受けました。
床引きデッドリフト
1)脊柱起立筋を鍛えることが出来るので、姿勢が良くなる
2)大臀筋も鍛えれるので、ヒップアップ効果が期待出来る
ヒップアップしたい女性や姿勢を良くしたい方、パワーリフティングの大会に出場されている方にオススメ❗️

ハ―フデッドリフト
1)広背筋、僧帽筋などの背中の筋肉を重点的に鍛えることが出来る
2)高重量を扱える
3)腰の負担が少ない
背中を、ガッツリ鍛えたい方にオススメ❗️

スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、目的、経験年数、筋力などに応じて同じ種目でも人により指導、アドバイスを変えてやっています。
目的に沿ったプログラムで、安心してトレーニングできますよ☺️
マンツ―マンでガッツリトレーニングされたい方は、パ―ソナルトレーニングもオススメです


  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 08:45Comments(0)

2019年03月23日

有酸素運動のやり過ぎに注意

こんにちは、BOSSです。
先日、会員様より有酸素運動をかなりやっているのに、体脂肪率が減るどころか、逆に増えてしまったという話を聞きました。
脂肪燃焼に効果的と言われているウォーキング、ランニングや自転車などの有酸素運動は、長時間やり過ぎると糖質、脂肪以外にも筋肉を作るたんぱく質も分解させるんですね。
その結果、筋肉減少→基礎代謝低下→消費カロリーダウン→体脂肪増―太りやすいという本末転倒のサイクルとなります。
有酸素運動をやっているのに、体脂肪がなかなか落ちないと感じている方は、1度、筋トレのみのトレーニングでしっかり筋肉を付け、基礎代謝を上げることから始めてみることをオススメしています
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、未経験の方には無料で安心サポートが付いていますので、安心して効果的なトレーニングが出来ますよ
ガッツリ頑張っていきたい方には、パ―ソナルトレーニングもオススメです


  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 13:17Comments(0)

2019年03月14日

基礎代謝を上げ、若返りを目指すなら

こんにちは、BOSSです。
最近、年配の方、女性の方の入会が増えています。
年配の方は若々しくいたい、女性は基礎代謝をあげて、体脂肪を落としたいとの要望が多いですね。
そんなに方にオススメのトレーニングパ―ツが、お尻、脚、胸、背中です❗️
筋肉は大きい程、筋肉量と基礎代謝の影響を受けます。
特に脚は「老化は足腰から」と言われるほど、加齢で衰えやすい筋肉です。
脚の筋肉は太く大きいので、ウォーキングなどでは鍛えられません。
だからこそ、筋トレで適切な負荷をかけてトレーニングする必要性があるのです。
あとは、胸、背中。
以上の3部位からまずは筋トレを始めてみたらどうですか。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、トレーニング初心者の方には、正しいトレーニングを続けて頂けるよう、親切、丁寧に始動しております。



  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 14:54Comments(0)

2019年01月01日

謹賀新年

新年明けましておめでとうございます
平成最後のお正月如何がお過ごしですか?
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは本年も個別、親切丁寧指導で皆様のカラダ作りに貢献出来るように頑張っていきますので、宜しくお願いいたします。
年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎで付いた脂肪の撃退はスポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットにお任せください(^o^)v
新年は4日より通常営業いたします。


  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 07:53Comments(0)

2018年12月03日

冬季休館のご案内

スポーツジム春日
12月30日(日)~1月3日(木)冬季休館とさせていただきます。
1月4日(金)から通常営業10~23となります。
※12月29日(土)は、10~17の特別営業です。

フィットネスジムタ―ゲット
12月29日(土)~1月3日(木)冬季休館とさせていただきます。
1月4日(金)から通常営業10~22となります。
ご確認宜しくお願いいたします。
  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:25Comments(0)

2018年10月06日

台風25号接近による営業のお知らせ

スポーツ春日(10:00―20:00)、フィットネスジムターゲット(10:00―18:00)ともに営業します。
ご来館の際は、十分安全に気をつけてお越しくださいませ。

  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 08:32Comments(0)

2018年09月30日

台風接近による営業のお知らせ

本日昼過ぎに福岡県に最接近するそうですが、スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットともに10:00―18:00迄営業します。
ご来館のくれぐれも安全に留意してお越しください。

  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 08:13Comments(0)

2018年09月16日

スタッフ紹介

こんにちは、フィットネスジムタ―ゲットです。
まだまだ暑い日が続きますが、朝晩は秋の気配を感じつつあります。
さて、今回紹介するスタッフは5月からタ―ゲットで働いている爽やかBOY平居コ―チです。
現在、大学で貿易学を専攻していますが、将来は消防士を目指して、日々勉強とトレーニングに頑張っています
小学1年から高校まで剣道で鍛えられた影響か、非常に礼儀正しい好青年です
平居コ―チの爽やかな笑顔で癒されたい方、ぜひフィットネスジムタ―ゲットまで❗️
只今、夏太り撃退キャンペーン中です!!





  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 11:43Comments(0)

2018年08月22日

無断駐車は禁止ですよ。

こんにちは、BOSSです。
朝晩は少しは涼しくなってはきていますが、昼間はまだまだ暑いですね
さて、今朝8時頃、タ―ゲットに日焼けマシンの調子を確認するために行った際に、誰かが玄関のドアを叩く音が。
出てみると、私が駐車している車が邪魔になって自分の車が駐車できず、ジム前の病院に行けないと。
ジム駐車場は、ジム会員様が営業時間内だけにご使用出来ます。
ご確認宜しくお願いいたします!

  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 10:12Comments(0)

2018年08月21日

お帰り会員①

懐かしい顔が帰ってきました。
8年前にスポーツジム春日でトレーニングされていたF様。
当時は、ガッツリメニューで週3回はトレーニングされていましたが、仕事の都合で一端退会。
しかし、先日、あの明るい笑顔を見せて春日ジムに帰ってきてくれました(^^)
8年間のブランクは大きく、体にはしっかり脂肪が乗り、何をするにもすぐキツくなり、体はコチコチにカタ~いと(^^;。
今回は地道に続けていくそうです(^^)
日頃の運動大事ですね(^^)v


  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 06:10Comments(0)

2018年07月28日

筋力を維持するには

こんにちは、BOSSです。
それにしても毎日暑いですね。
スポーツジム春日でも、暑さでバテてしまって数ヶ月間休んでいた方もいらっしゃいます。
さて、筋力はどのくらいのペースで落ちていくのか。
トレーニング経験のない人が、3ヵ月間トレーニングすると、20%ほど筋力がアップします。
しかし、運動をやめるて、3ヵ月経つと元に戻ります。
一度つけた筋力を維持するには、最低週1回のペースでトレーニングして欲しいものです。
しかし、軽い負荷を使ったトレーニングだけでは、筋力は次第に落ちていくので、それなりの負荷でしっかりとトレーニングする日を設ける日を作ることをオススメします。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、専任トレーナ―目的別プログラムを作成、丁寧にわかりやすく指導してくれるので、安心です。



  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:29Comments(0)

2018年07月25日

プレミアム商品券

只今、スポーツジム春日では、10%お得になるプレミアム商品券もご利用できます(^o^)v
ご購入は春日市商工会でお願いいたします。
  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 07:41Comments(0)

2018年07月20日

カッコいいオシリをつくる

こんちは、スポーツジム春日です。
最近、お尻をメインに鍛える人が多くなってきました。
カッコいいオシリをつくるには、ヒップアップ。
そのためには、オシリの筋肉、大臀筋を鍛える必要があります。
しかし、実は大臀筋を鍛えるだけでは足りません。
骨盤が後ろに下がっていると、オシリも下がってきてしまいます。
そこで、大腰筋。
ここを鍛えることで、骨盤がぐっと上がってきますよ❗️
  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 08:55Comments(0)

2018年07月03日

営業しています。

台風接近中ですが、、スポーツジム春日は営業しております。
ご来館の際は、くれぐれもお気をつけてお越しくださいませ。
さすがに少ないですね


  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 15:39Comments(0)

2018年07月03日

オ―ルアウト

スポーツジム春日です。
さて、継続的に筋トレを行い、タンパク質の摂取も適切であるのに体が変わらないという人も少なくないのではないでしょうか。
その原因は筋トレのやり方にあるのでは?
負荷が軽すぎたり、楽なフォ―ムで行うと、高い効果を得ることができません。
さらに、筋トレで効果を出せない原因で意外に多いのが”余力を残して終わる”ということ。
いくら、適切な負荷と正しいフォ―ムでトレーニングを行っても効果は半減です。
力を出し切って、筋肉を追い込むことでさらに高い効果を得ることができます。
そのために、トレーナ―に付いてもらうと良いかもしれません。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、丁寧に個別で指導してくれるので、安心、効率的なトレーニングが行えますよ



  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:09Comments(0)

2018年06月28日

夏バテ予防には汗腺の働きが大事

こんにちは、スポーツジム春日です。
毎日、蒸し暑い日が続いていますが、冷房が効きすぎた環境で生活していませんか?
冷房の効いた環境での暮らしは、汗腺の機能が衰え、塩分を再吸収しにくくなります。
塩分が失われると体力が落ち、夏バテしやすくなるんです。
そうならないようにするためには、運動などで汗をかく機会を増やし、汗腺の機能を蘇えらせることが大事です!
夏本番まえに、今から筋トレ始めてみませんか。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、目的別プログラムを作成、親切丁寧に指導してくれるので、何をやっていいのかわからない方にピッタリのジムです

  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 14:41Comments(0)

2018年06月26日

とっておきの腹筋運動

こんにちは、BOSSです。
夏間近ですね。
特にこの季節、お腹回りを気にされる方が多いようです。
そこで「腹横筋」を鍛えてみてはどうでしょう。
腹横筋は腹筋群の中では1番奥にある筋肉で、おなかの姿勢を維持するのに重要な役割を担っています。
ここが緩んでくると、ポッコリおなかになってしまう
腹横筋がしっかりすると、腹部が前に出ず、また内臓が下に落ちないようにおなかを締めてくれます。
どうすればいいか?
腹筋トレーニング時に、フ―と息を強く深く吐くだけです。
何ヶ月も続けていけば、大きな効果の違いが出てくるはずです!
春日ジムでは、さらに腹横筋を追い込むテクニックを使っていますが、詳しくはトレーナ―に

  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 23:10Comments(0)

2018年06月25日

億男

フィットネスジムタ―ゲットのTです。
ところで、皆さん、宝くじで3億円当てたらどうしますか?
物語りの主人公一男は、宝くじで3億円を当てるが、学生時代の親友に持ち逃げされる。
「お金と幸せ」の答えを考えさせてくれる1冊です。




  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 00:31Comments(0)

2018年06月22日

ブライダルトレーニング

7月の挙式のため、今年1月から週3、4ペースでかなりハ―ドにトレーニングされている、タ―ゲット会員のS様。
おかげで、体重、体脂肪とかなり落ちたそうですが、
なにより、今までは体を動かしても汗をかけなかった体質が気持ち良く汗をかけるようになり、体調が良くなったのがなによりとのことです。
これからもスタッフ一同、応援させていただきますね。
スポーツジムで迷ったら、親切丁寧指導がモットーの「スポーツジム春日」「フィットネスジムタ―ゲット」まで。

  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 23:26Comments(0)