2020年09月25日

ヒップアップトレーニング

こんにちは、BOSSです。
トレーニングするには、快適な季節になってきましたね。
さて、最近パーソナルトレーニングでヒップアップを希望される女性の入会、体験が多くなっています。
先日入会された方もお話しを聞くと、メインはヒップスラストをされてたらしいのですが、なかなか変化がなく当ジムに入会されました。
当ジムではスクワット、レッグプレス、ランジなどをメインにしてもらいました。
数日後、女性会員様より「先生、めちゃめちゃ筋肉痛になりました。嬉しいです」と喜びの声をいただきました。
確かにヒップスラストは見栄えの良いトレーニングかもしれませんがフォームを習得するのが難しく、初心者は基本的なトレーニングの方がフォームも習得しやすく、筋肉を追い込めるので結果的に効果が出やすいと個人的に思っていますが。
ヒップアップトレーニングで結果を出したい方は、親切、丁寧な指導をモットーにしているスポーツジム春日、筑紫野へ!


  


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2020年09月19日

オ―ルアウト

こんにちは、BOSSです。
厳しい残暑から一転涼しくなってきましたね
トレーニングするにはもってこいの季節になりました。
゛オ―ルアウト”トレーニング経験者ならすでに行っていることかと思いますが、初心者を卒業してもかなり余力を残してトレーニングを終える場合が多いみたいです。
初心者時代はオ―ルアウト手前で余力を残してトレーニングを終えた場合でも、そこそこの効果は現れますが、やはり頭打ちになります。
少しでも効果を出したいなら、1セット1セットこれ以上は上げれない状態まで負荷をかけることが必要です。
そうはいうもの、そこまでの必要性を感じていない方やそういったやり方に抵抗のある方には私共は何も言いませんので、現在の負荷ややり方で効果が出るかどうかはトレーナーに一度相談されるといいですね。


  


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2020年09月11日

肩ガ―ル

こんにちは、BOSSです。
台風時に仕方なく窓にガムテープを貼ってしまい、大変なことになってしまっています
さて、最近肩をガッチリしたい、肩幅をつけたいという女性のご相談を多々受けます。
以前は肩に筋肉を付けると男みたいになり、逞しく見えるので肩トレはメニューから外して欲しいというリクエストがほとんどでしたが・・・
そもそも男らしさ、女らしさという概念がなくなりつつあるかもですね。
またボディデザイン観も時代、人によって変わってくるので、その方にあった細かいプログラムで対応していくことがトレーナーにとっては重要ですね。
スポーツジム春日、筑紫野では無料でプログラム作成、スポット的指導をしていますので、安心して効率的なトレーニングが行えますよ



  


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2020年09月09日

自宅トレの成果

こんにちは、BOSSです。
台風が過ぎ、少しは秋めいてきた気がしますね。
さて、昨日女性2名の体験者から現在自宅でトレーニングしているプログラム内容の相談とフォームチェックを申し込まれました。
コロナ禍の中、ユーチューブで勉強されて自宅トレーニングをされているということです。
確か下半身のトレーニングだけで30種類以上(モンスター・・・、フロッグ・・・、ダック・・)と初めて聞くトレーニング名ばかりでした。
まずは数多くの種目をこなすよりも、基本種目をしっかりしたフォームで徹底的にやり込むほうが(これが一番難しいかも)特に初心者には効果的ですよとのアドバイスをさせていただきました。
スポーツジム春日、筑紫野ではこういったご自身のトレーニングプログラムの相談にも乗っていますので、お気軽に体験申し込みお待ちしております
  


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2020年09月05日

臨時休館のお知らせ

日頃よりスポーツジム春日、筑紫野をご利用いただき誠にありがとうございます。
この度の台風10号接近に伴い、9月6日(日)、7日(月)の営業時間を下記の通り変更いたします。
会員の皆様には、大変ご迷惑をおかけしますが、何卒宜しくお願い申し上げます。
(スポーツジム春日)
6日(日)10―18
7日(月)臨時休館
8日(火)通常営業予定
(スポーツジム筑紫野)
6日(日)18時で閉館
※6日(日)18時~8日(火)10時迄臨時休館
8日(火)10時~24時間営業予定  


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2020年09月05日

台風10号による営業時間変更のお知らせ

日頃よりスポーツジム春日、筑紫野をご利用いただきありがとうございます。
さて、台風10号接近に伴い、下記の通り営業時間変更を予定しております。
9月6日(日)18時頃閉店予定
9月7日(月)夕方より営業もしくは休館

本日中にはっきりした時間をお知らせしますので、ご確認お願いします。
  


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2020年08月30日

プロテインバー大特価

9/1(火)より賞味期限間近のプロテインバーを大特価で販売します
プロテインバーバニラ50円
プロテインバーナッツ100円
春日店のみの販売となっておりますので、お間違えないようお願いします。
  


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2020年08月17日

チューブトレーニングの是非

こんにちは、スポーツジム春日です。
毎日猛暑が続きますが、適度な運動、十分な睡眠、水分補給に気を付けて乗り越えてくださいね。
さて、最近チューブをメインにトレーニングをされている方がいますが、チューブトレーニングの利点、欠点は?
まず利点としては
(1)場所を選ばす手軽にできること。
(2)安いこと
(3)最初は負荷が小さく引っ張るにしたがって負荷が大きくなることで、すぐにやめられること
一方
欠点としては
(1)引っ張る程に負荷がかかるということは、実際のスポーツ動作の筋力発揮と逆になる
(2)負荷が小さい
(3)ネガティブの負荷がない
特に効率的にトレーニング効果を求めるなら(2)、(3)が重要です。
どうしてもチューブトレーニングをしたい場合は
あくまでもバーベル、ダンベル、マシンを中心としたトレーニングの後に最後の締めで筋肉を効かせる方法でやってみては如何でしょうか。


  


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2020年08月16日

バラ売りプロテイン大特価中!

只今スポーツジム春日では、WPIホエイプロテイン(タンパク質含有率92・5%)を1袋50円で販売しております!
スポーツドリンクでシェイクされるとさらに美味しく飲めますよ
体作り、筋力アップ、疲労回復にトレーニング直後30分~1時間以内に摂取することをオススメします。


  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 15:43Comments(0)

2020年08月09日

スポーツジム筑紫野からのお知らせです!

当初8月11日(火)~8月15日(土)までスタッフ不在でしたが、8月13日(木)、15日(土)10時~12時までスタッフ在中しますので、モーニングコ―スの方もご利用可能となりました。

  


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2020年07月31日

2ヶ月で6、8kg落としました!

こんにちは、スポーツジム春日スタッフTです。
福岡県も検査拡充のためもありコロナ感染確認者が増えていますが、今回は無症状、軽症の方がかなり多い気がしますね。
そういった中で、運動で免疫力をアップさせ病気に打ち勝つ体を作ってみませんか。
さて、私事ですが、4月中旬から5月末までジムが休館していましたので12kg近く体重が増えてしまいました
ジム再開時に女性トレーナーが、自主トレで7kg絞って仕事復帰されてあったので負けられんとこの2ヶ月頑張ってきました。
今回気を付けた点は
(1)胸、背中、脚のトレーニングを重点的に鍛える
(2)間食をしない
(3)夕方6時迄に最後の食事を済ませる
たったこれだけですが、2ヶ月で6、8kg落とす事が出来ました(体が軽~いです)!
筋トレはダイエットにも効果的な方法ですので、ダイエットでスタイルを良くしたい場合は、必ず筋トレを行ってボディメイクをすることをオススメします!


  


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2020年07月05日

夏季休館のご案内

いつもスポーツジム春日をご利用頂きありがとうございます。
皆様には大変ご迷惑おかけしますが、下記期間休館とさせて頂きます。
8月12日(水)~8月15日(土)
8月16日(日)10:00~18:00
ご確認宜しくお願いいたします。
  


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2020年06月18日

営業再開後2週間経って

こんにちは、BOSSです。
本日、持病のリハビリで数年前からトレーニングを始められた会員N様より「先生、やっぱりトレーニングはいいですよね。自粛期間は運動が出来なかったため、脚、股関節の動きが悪くなり上がらず、よたよたとしか歩くことが出来ませんでしたが今は歩幅も大きく取れ、腰回りの神経の痛みも取れました。コロナは嫌ですが、運動しないことによる持病の悪化、体の衰えの方が大きいので気をつけながら頑張っていきます」という声を頂きました。コロナ、コロナで気をつける事も大切ですが、そろそろ運動で衰えた体力を回復させ、免疫力をつけ、ストレスを溜めず、少しずつ日常、人間の営みを取り戻していく。その事の方が大事な気がするのですが。

  


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2020年06月14日

トレーニング時間の延長

明日6月15日(月)よりトレーニング時間の制限を1時間→1、5時間に延長します❗️

  


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2020年05月29日

1ヶ月半振りの営業再開に向けて

こんにちは、BOSSです。
待ちに待った営業再開に向けて残すところあと3日。
昨日はスタッフ総動員で清掃、消毒しました。
またウイルス対策として、新たに飛沫防止パ―テ―ションの設置、フェイスシ―ルドでの指導を予定しています!
自粛期間中の運動不足解消、ストレス発散、身体機能の改善に向けてゆっくり運動されたらと思っています


  


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2020年05月27日

ステップ2

こんにちは、BOSSです。
福岡県の休業要請解除まであと少し。
もうしばらくお待ちください!
さて、東京都ではスポーツジムはステップ2に昇格?したみたいですね。
スポーツジムと言っても地域、規模、スタイル、密集度合い、ウイルス対策はそれぞれ違うはず。
ただ国の指針だからというのではなく、偏見を入れず再検証してほしいものですね。  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 07:49Comments(0)

2020年05月25日

休業要請解除

こんにちは、BOSSです!
いよいよ休業要請解除まであと少しみたいです
さて、本日県庁に行きコロナ対策職員に以下のお願いをしてきました。
1、休業要請延長に協力した業種には追加協力を出して欲しい(知事の休業要請に従った施設が、大赤字になるのははおかしいのではないか)
2、休業要請業種に分類される明確な基準を提示して欲しい(何故か間違いなく感染リスクがあるだろうと思われる業種が緩和されているし、三密でない当ジムが休業要請業種とは納得がいかない)
3、福岡県の地域実情に合った対応を取って欲しい
上手く伝わってくれればいいのですが。
後で自治体にも連絡を取ってみたら、規模が小さくて、事業所様がしっかりした対策を取ってくれれば強制ではないのですよとのこと。
それならそうと早く知らせて欲しかったです
確かに近辺のジムは緊急事態宣言後から営業再開してましたね。
次回からはこの教訓を生かさないと!
では✌️




  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 22:48Comments(0)

2020年05月14日

6/1(月)より営業再開

本日、国からの緊急事態解除、福岡県による休業要請解除の発表がありましたが、スポーツジムは休業要請解除業種に入っていないため、6/1(月)10時より営業再開することとなりました❗️
会員の皆様には大変ご不便をおかけしますが、もうしばらくお待ちくださいませ。  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 22:09Comments(0)

2020年03月24日

新型コロナウイルス予防対策、当施設の取り組み

スポーツジム春日、筑紫野では皆様が少しでも安心して当施設をご利用して頂けるように、下記の取り組みを行っております。

⚫️施設内は次亜塩素水で消毒を徹底しております
⚫️スタッフ在中時は、換気を徹底します
⚫️手指消毒用のアルコールスプレーを設置しております
⚫️スタッフの手洗い、手消毒を徹底しております
⚫️スタッフは検温を行った上で、出勤しております
⚫️咳エチケットを心掛けております  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 18:06Comments(0)

2019年11月28日

年末年始営業のお知らせ

いつもスポーツジム春日、フィットネスジムターゲットをご利用いただきありがとうございます。
さて、年末年始の営業は下記の通りです。
ご確認宜しくお願いします。
12/28(土)10―20(春日)10―18(筑紫野)
12/29(日)~1/3(金)休館
1/4(土)より通常営業10―20(春日)
10―18(筑紫野)
※フィットネスジムターゲットは、1/11(土)より24時間ジムスポーツジム筑紫野として、プレOPENします。  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 13:58Comments(0)