2020年03月24日

新型コロナウイルス予防対策、当施設の取り組み

スポーツジム春日、筑紫野では皆様が少しでも安心して当施設をご利用して頂けるように、下記の取り組みを行っております。

⚫️施設内は次亜塩素水で消毒を徹底しております
⚫️スタッフ在中時は、換気を徹底します
⚫️手指消毒用のアルコールスプレーを設置しております
⚫️スタッフの手洗い、手消毒を徹底しております
⚫️スタッフは検温を行った上で、出勤しております
⚫️咳エチケットを心掛けております  


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2019年11月28日

年末年始営業のお知らせ

いつもスポーツジム春日、フィットネスジムターゲットをご利用いただきありがとうございます。
さて、年末年始の営業は下記の通りです。
ご確認宜しくお願いします。
12/28(土)10―20(春日)10―18(筑紫野)
12/29(日)~1/3(金)休館
1/4(土)より通常営業10―20(春日)
10―18(筑紫野)
※フィットネスジムターゲットは、1/11(土)より24時間ジムスポーツジム筑紫野として、プレOPENします。  


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2019年11月06日

肥満と睡眠の関係

ダイエットの秋。
運動もしているし、食事管理もバッチリだけど、なかなか落ちない!
そんな方は、実は睡眠が足りてないかもしれません。
睡眠時間の短縮は肥満の確率を増加させます。
睡眠時間5時間の人は7時間の人に比べて肥満になる確率が50%、4時間以下の人は70%以上も高くなるらしいです。
睡眠不足や睡眠の質の低下により運動量、質が落ち、エネルギー消費量が下がっているかもしれません。さらには、睡眠不足は食欲を抑える働きのある「レプチン」の分泌を低下させます。
睡眠の質を高め、翌日スッキリと目覚めるためには運動がオススメです。
まずは、週一筋トレから始めてみませんか。
スポーツジム春日、フィットネスジムターゲットでは、初心者でも効果的にトレーニングが出来るように丁寧に指導していきます。


  


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2019年11月04日

体重は標準なのにきれいに見えない

こんにちは、BOSSです。
スポーツするには最高の季節。
今から筋肉を付けて、基礎代謝が上がる冬に、脂肪を燃やしていきませんか。
さて、当ジム会員様の中にも標準体重なのに、スタイルが良く見えないと悩んでいる方もいるようです。
原因は何か?
ズバリ筋肉量の少なさです。
スッキリしたスタイルのよいボディを作るためには、筋肉が必要なんです。
引き締まったヒップラインや、スタイルを良く見せるために必要な正しい姿勢にも筋肉が大切です。
極端な食事カットだけのダイエットは筋肉量を減らします。
筋トレ➕高たんぱく低カロリーな食事こそが、スッキリしたスタイルのよいボディを作る決め手ですね❗️
スポーツジム春日、フィットネスジムターゲットでは、初心者でも筋肉にしっかり効かせることが出来るように丁寧に指導していきます。





  


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2019年11月04日

リバウンドしてしまう理由

食欲の秋の季節。
ついつい食べ過ぎてしまった。ダイエットしなければと思った時に、多くの方が考えるのが食事制限のダイエット。体重が減る仕組みは、摂取カロリーが消費エネルギーを下回った時です。
つまり、痩せるためには食べる量を減らし摂取エネルギーを減らすか、運動量を増やして消費エネルギーを上げるか、あるいはその両方によってエネルギーの収支をマイナスにするかですね。
食事制限のダイエットは、カロリーを控えるという点では間違っていませんが、実は以前より太ってしまう危険性もあります。
食事制限のダイエットでは、運動不足とカロリーカットによるたんぱく質の減少で、筋肉量も減ってしまうんです。
すると基礎代謝も落ち、燃費が悪い太りやすい体質になり、食事の量を制限前に戻すとすぐにリバウンドしてしまうという結果に。
この時に増えるのは脂肪のみなのです。
このことからも、筋肉を付けながらダイエットするのが、リバウンドせずに痩せる近道ですね。
スポーツジム春日、フィットネスジムターゲットでは、初心者、女性の方にも安心してトレーニング出来るように目的別メニュー作成、個別で指導もしていますので、興味のある方は、お気軽に見学、体験にお越しくださいませ。
  


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2019年10月28日

痩せやすい体づくりを目指すには

こんにちは、BOSSです。
夏の暑さも和らぎ、絶好のトレーニング季節となりました。
さて、この季節、痩せやすく太りにくい体づくりを目指すには、食事管理はもちろん、筋トレを取り入れることをおすすめしています。
運動の目的は目先の消費カロリーを稼ぐというよりも、筋肉量の増加に必要です。
1時間ウォーキングしたところで、100~200カロリー程度の消費となり、おにぎり1個分の運動量しかなりません。
でしたら、おにぎりを食べるのを我慢したほうが効率的ですよね。
ただ、長期的にみると基礎代謝を上げてくれるのて、太りにくい体になっていることが実感出来るかと思います。
また、脳内神経伝達物質が活性化するので、集中力アップやストレス軽減にも効果的です。
スポーツジム春日、フィットネスジムターゲットでは、トレーナーが個別に指導しているので安心して運動できますよ☺️
見学、体験も随時受付中‼️

  


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2019年09月15日

9/16~10/14期間限定パ―ソナルトレーニング

パ―ソナルトレーニング、パ―ソナルストレッチを受けてみたい方に朗報です‼️
9/16~10/15迄の期間限定、下記の場所、日時でリ―ズナブルな料金で受けられますよ☺️☺️
月曜日 10―12、17―21 トレーニング のみタ―ゲット
火曜日 17―19トレーニング及びストレッチ 春日
水曜日 18―21 トレーニング及びストレッチ タ―ゲット
木曜日 17―21 トレーニング のみ タ―ゲット
金曜日 17―20 トレーニング及びストレッチ タ―ゲット
土曜日 13―19 トレーニング のみ 春日
日曜日 14―17 トレーニングのみ 春日

料金
トレーニング30分2000円
ストレッチ 15分1000円
※予約多数の場合は、お受けできない場合もありますので、ご了承くださいませ。






  


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2019年09月01日

タ―ゲットジム駐車場

筑紫野市のスポーツジム
フィットネスジムタ―ゲットです。
店舗専用駐車場が車の場合は、JR二日市駅前の有料駐車場(徒歩2分)をご利用ください。
3時間は弊社負担とさせていただきます。




  


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2019年08月15日

下半身も鍛えたほうが!

こんにちは、BOSSです。
皆様、お盆はいかがお過ごしでしょうか。
さて、前回は、最近女性の方がカッコイイお尻を目指して頑張っているという内容を書きましたが、男性は上半身メインのトレーニングしかされない人が多いみたいです。
しかし、上半身の筋肥大には下半身の筋トレも重要なんですね。
下半身の大きな筋肉を使った時の方が、多量のホルモンの分泌が起こるからです。
ですから上半身の筋肥大が目的でも、下半身を組み合わせた方が必ずプラスになると思います
まずは、1セットだけでもスクワット、レッグプレスなどを取り入れてみてはいかがですか



  


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2019年08月12日

週1筋トレの効果は?

こんにちは、BOSSです。
以前から週1の筋トレでも効果は出ますか?とよく質問を受けていましたが、もちろん出ます
全くトレーニングやらないのと、週1でもやる。
この差が最も大きいです。
スポーツジム春日、フィットネスジムターゲットでは、週1でも効果が出るように個別指導を行っています。
見学、体験(要予約)も随時行っていますので、興味のある方は、お気軽にお問い合わせくださいませ。

  


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2019年08月11日

わずか2週間で

こんにちは、BOSSです。
2週間前に再入会されたN様。
以前は惜しくも脱落してしまいましたが、今回は心を入れ替え、絶対落とすという強い意気込みで入会されました。
徹底的なトレーニングと食事管理で体重6kg減、体脂肪率8%減、体内年齢は➖5歳若返りました
ご本人もビックリで、今はトレーニングが生活費の一部となっているようです。


  


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2019年08月11日

美尻

こんにちは、BOSSです。
それにしても毎日酷暑が続きますね
そんな時こそ、ジムで体を動かし体力をつけて夏バテを吹き飛ばしてみてはいかがでしょうか。
さて、先日会員さまより、ここのジムの女性の方は皆さんお尻がカッコイイですとお褒めの言葉を頂きました。以前通っていたジムでは、皆さん軽く自己流でしかトレーニングされていないらしいので、ただ細いだけの感じでしたと。
美尻の基本はスクワット!
お尻に効かせるように、トレーナーが姿勢、深さを確認しながら指導してくれますよ!


  


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2019年07月15日

夏季休暇のご案内

8/13(火)~8/16(金)休館
8/17(土)10:00より通常営業です。
ご確認宜しくお願いいたします。


  


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2019年04月20日

ゴールデンウィーク営業のご案内

(スポーツジム春日)(タ―ゲット)
4/27(土)10―20 10―18
4/28(日)10―18 10―18
4/29(月)10―18 10―18
4/30(火)10―18 休館
5/1(水)休館 10―18
5/2(木)10―18 10―18
5/3(金)10―18 10―18
5/4(土)10―18 10―18
5/5(日)10―18 10―18
5/6(月)10―18 10―18
スポーツジム春日は5/7(火)より、フィットネスジムタ―ゲットは5/8(水)より通常営業となります。
  


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2019年03月25日

正しいデッドリフトは?

こんにちは、BOSSです。
最近、会員様よりデッドリフトは床から引くのとハ―フではどちらが効果的なのですかという質問を受けました。
床引きデッドリフト
1)脊柱起立筋を鍛えることが出来るので、姿勢が良くなる
2)大臀筋も鍛えれるので、ヒップアップ効果が期待出来る
ヒップアップしたい女性や姿勢を良くしたい方、パワーリフティングの大会に出場されている方にオススメ❗️

ハ―フデッドリフト
1)広背筋、僧帽筋などの背中の筋肉を重点的に鍛えることが出来る
2)高重量を扱える
3)腰の負担が少ない
背中を、ガッツリ鍛えたい方にオススメ❗️

スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、目的、経験年数、筋力などに応じて同じ種目でも人により指導、アドバイスを変えてやっています。
目的に沿ったプログラムで、安心してトレーニングできますよ☺️
マンツ―マンでガッツリトレーニングされたい方は、パ―ソナルトレーニングもオススメです


  


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2019年03月23日

有酸素運動のやり過ぎに注意

こんにちは、BOSSです。
先日、会員様より有酸素運動をかなりやっているのに、体脂肪率が減るどころか、逆に増えてしまったという話を聞きました。
脂肪燃焼に効果的と言われているウォーキング、ランニングや自転車などの有酸素運動は、長時間やり過ぎると糖質、脂肪以外にも筋肉を作るたんぱく質も分解させるんですね。
その結果、筋肉減少→基礎代謝低下→消費カロリーダウン→体脂肪増―太りやすいという本末転倒のサイクルとなります。
有酸素運動をやっているのに、体脂肪がなかなか落ちないと感じている方は、1度、筋トレのみのトレーニングでしっかり筋肉を付け、基礎代謝を上げることから始めてみることをオススメしています
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、未経験の方には無料で安心サポートが付いていますので、安心して効果的なトレーニングが出来ますよ
ガッツリ頑張っていきたい方には、パ―ソナルトレーニングもオススメです


  


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2019年03月14日

基礎代謝を上げ、若返りを目指すなら

こんにちは、BOSSです。
最近、年配の方、女性の方の入会が増えています。
年配の方は若々しくいたい、女性は基礎代謝をあげて、体脂肪を落としたいとの要望が多いですね。
そんなに方にオススメのトレーニングパ―ツが、お尻、脚、胸、背中です❗️
筋肉は大きい程、筋肉量と基礎代謝の影響を受けます。
特に脚は「老化は足腰から」と言われるほど、加齢で衰えやすい筋肉です。
脚の筋肉は太く大きいので、ウォーキングなどでは鍛えられません。
だからこそ、筋トレで適切な負荷をかけてトレーニングする必要性があるのです。
あとは、胸、背中。
以上の3部位からまずは筋トレを始めてみたらどうですか。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、トレーニング初心者の方には、正しいトレーニングを続けて頂けるよう、親切、丁寧に指導しております。



  


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2019年01月01日

謹賀新年

新年明けましておめでとうございます
平成最後のお正月如何がお過ごしですか?
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは本年も個別、親切丁寧指導で皆様のカラダ作りに貢献出来るように頑張っていきますので、宜しくお願いいたします。
年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎで付いた脂肪の撃退はスポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットにお任せください(^o^)v
新年は4日より通常営業いたします。


  


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2018年12月03日

冬季休館のご案内

スポーツジム春日
12月30日(日)~1月3日(木)冬季休館とさせていただきます。
1月4日(金)から通常営業10~23となります。
※12月29日(土)は、10~17の特別営業です。

フィットネスジムタ―ゲット
12月29日(土)~1月3日(木)冬季休館とさせていただきます。
1月4日(金)から通常営業10~22となります。
ご確認宜しくお願いいたします。
  


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2018年10月06日

台風25号接近による営業のお知らせ

スポーツ春日(10:00―20:00)、フィットネスジムターゲット(10:00―18:00)ともに営業します。
ご来館の際は、十分安全に気をつけてお越しくださいませ。

  


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