スポーツジム春日・フィットネスジムターゲットのBlog

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こんにちは、BOSSです。
皆さん、花見は行かれましたか？
気温が上がり晴れ間が続く毎日。
今が見頃ですね。
私も3年振りに花見をしようと思い、昨日、西公園、福岡城跡に行ったのですが、車で行ったためどこもかしこも近隣駐車場は満車。
結局引き返す羽目に
その後、雑餉隈の並木桜
春日公園を花見散歩
久しぶりの間近での花見は心が癒やされます

  

4、個別性の原則
カラダは人それぞれ。
目的や経験、筋力などに応じてトレーニングメニューや負荷設定を行わなくては効果的なトレーニングはできません。
初心者がネットなどでプロアスリートが行っているトレーニング方法が必ずしも現在のアナタに効果的とは限らずむしろマイナスになることも。
スポーツジム春日、筑紫野では指導歴豊富なトレーナ―がいるので、基礎から少しづつレベルアップしてくれます。
  

3、意識性の原則
トレーニング部位を意識することですね。
どんなに高重量を扱えたとしても対象の筋肉に効かすことが出来なければ効果は半減します。
そのためにはトレ―ナにフォームを見てもらったり、他の種目を提案してもらったり、順番を変えてもらったりして1番効く種目をやり込むことがポイントです。
スポーツジム春日、筑紫野では15分〜20分程度のサポート、指導は無料で行っていますので、分からない事があればお気軽にお申し出ください。  

2、全面性の原則
スポーツジム春日、筑紫野では入会される方には目的、鍛えたい部位などをヒアリングさせていただきトレーニングメニューの作成（無料）、セミパ―ソナルスタイルの指導（無料）を行っています。
しかし、中には鍛えたい、好きな部位だけトレーニングされて他の部位は全くトレーニングされない方も時々いらっしゃいます。
そうすると全身のボディバランスが崩れ、見た目が悪くなったり、怪我をする要因となります。
トレーニングは鍛えたい部位は強め、その他の部位は弱めなどしてでも出来るだけ万遍なく行っていただくことをオススメしています。
  

1、漸進性の原則
こんにちは、BOSSです。
最近は薄着の季節前でスポーツジム春日、筑紫野では問い合わせ、見学、体験が増えつつあります。
さて、皆様の中にトレーニング頑張っているのになかなか効果が出ないという方はいませんか。
実は漸進性の原則が守れていないかもしれません。
筋肉を増やしていくには、いつまでたっても最初の頃と同じ重力、回数でトレーニングしても伸びていきません。
少しずつでよいので、負荷を増やしていく必要があります。
一定の回数が出来るようになったら“少しずつ“負荷を増やしていく。この作業が重要です。
そのためには、以前は何kg扱っていたかをチェック出来、サボれないようにトレーニングノート（スマホは重量しかチェック出来ず、見直しに時間がかかり、セット毎の詳細が記入出来ないためノートがオススメ）が必需品です。
また、出来ることならトレーナーさんにフォームチェック、アドバイスしてもらうとバッチリですね