スポーツジム春日・フィットネスジムターゲットのBlog

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いつもスポーツジム春日、フィットネスジムターゲットをご利用いただきありがとうございます。
さて、年末年始の営業は下記の通りです。
ご確認宜しくお願いします。
12／28（土）10―20（春日）10―18（筑紫野）
12／29（日）～1／3（金）休館
1／4（土）より通常営業10―20（春日）
10―18（筑紫野）
※フィットネスジムターゲットは、1／11（土）より24時間ジムスポーツジム筑紫野として、プレOPENします。  

ダイエットの秋。
運動もしているし、食事管理もバッチリだけど、なかなか落ちない！
そんな方は、実は睡眠が足りてないかもしれません。
睡眠時間の短縮は肥満の確率を増加させます。
睡眠時間5時間の人は7時間の人に比べて肥満になる確率が50%、4時間以下の人は70%以上も高くなるらしいです。
睡眠不足や睡眠の質の低下により運動量、質が落ち、エネルギー消費量が下がっているかもしれません。さらには、睡眠不足は食欲を抑える働きのある｢レプチン｣の分泌を低下させます。
睡眠の質を高め、翌日スッキリと目覚めるためには運動がオススメです。
まずは、週一筋トレから始めてみませんか。
スポーツジム春日、フィットネスジムターゲットでは、初心者でも効果的にトレーニングが出来るように丁寧に指導していきます。


  

こんにちは、BOSSです。
スポーツするには最高の季節。
今から筋肉を付けて、基礎代謝が上がる冬に、脂肪を燃やしていきませんか。
さて、当ジム会員様の中にも標準体重なのに、スタイルが良く見えないと悩んでいる方もいるようです。
原因は何か？
ズバリ筋肉量の少なさです。
スッキリしたスタイルのよいボディを作るためには、筋肉が必要なんです。
引き締まったヒップラインや、スタイルを良く見せるために必要な正しい姿勢にも筋肉が大切です。
極端な食事カットだけのダイエットは筋肉量を減らします。
筋トレ➕高たんぱく低カロリーな食事こそが、スッキリしたスタイルのよいボディを作る決め手ですね❗️
スポーツジム春日、フィットネスジムターゲットでは、初心者でも筋肉にしっかり効かせることが出来るように丁寧に指導していきます。





  

食欲の秋の季節。
ついつい食べ過ぎてしまった。ダイエットしなければと思った時に、多くの方が考えるのが食事制限のダイエット。体重が減る仕組みは、摂取カロリーが消費エネルギーを下回った時です。
つまり、痩せるためには食べる量を減らし摂取エネルギーを減らすか、運動量を増やして消費エネルギーを上げるか、あるいはその両方によってエネルギーの収支をマイナスにするかですね。
食事制限のダイエットは、カロリーを控えるという点では間違っていませんが、実は以前より太ってしまう危険性もあります。
食事制限のダイエットでは、運動不足とカロリーカットによるたんぱく質の減少で、筋肉量も減ってしまうんです。
すると基礎代謝も落ち、燃費が悪い太りやすい体質になり、食事の量を制限前に戻すとすぐにリバウンドしてしまうという結果に。
この時に増えるのは脂肪のみなのです。
このことからも、筋肉を付けながらダイエットするのが、リバウンドせずに痩せる近道ですね。
スポーツジム春日、フィットネスジムターゲットでは、初心者、女性の方にも安心してトレーニング出来るように目的別メニュー作成、個別で指導もしていますので、興味のある方は、お気軽に見学、体験にお越しくださいませ。