スポーツジム春日・フィットネスジムターゲットのBlog

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こんにちは、スタッフTです。
初めて植えたミニひまわりが良い感じで育ってきています。
花を一杯、そして長く咲かせてくれて欲しいと
今からとても楽しみです
花言葉は「高貴」
せめて心だけはそうありたいものですね。


他の花もこの暑い中元気に頑張っています！
  

こんにちは、BOSSです。
毎日毎日暑い日が続いていますが、こんな時こそ軽い運動と栄養補給で乗り越えてくださいね。
さて、スポーツジム春日にはレッグプレスマシンが4台ありますが、その中でマニアックなマシンがこのホリゾンタルレッグプレスマシンです。45度レッグプレスマシンとハックスクワットマシンの中間的マシンで足の位置を変える事で太もも、ヒップにしっかり効きます!
ウエイトスタック式なので、重量を落として直ぐに次のセットに移るディセンディングセット方が使えるので脚の追い込みには最高です
スクワットをやっているけど、なかなか脚の発達が望めない方は一度トライしてみる価値はありますよ
もう一つ、ほんの一部の方しか知らないやり方がドンキーカーフレイズです。
肩パッドに腰を当ててカ―フレイズをすると凄いストレッチ感が得られます
これも是非一度体験してみてくださいね。
  

7月19日（月）の営業時間はオリンピック開催で祝日移動のため通常営業（10ー23）となります。
尚、7月22日（木）、23日（金）は祝日となるため
10ー18迄の営業となります。
お間違えのないように宜しくお願いいたします。  

コロナ自粛で増えた脂肪を4月からの本格的トレーニングでようやく撃退しました！
スクワットやデッドリフトなどのトレーニングが効いたみたいです。
体重5kg減、体脂肪率は30％→20％に!
ご本人様もビックリです！!  

こんにちは、BOSSです。
いよいよ福岡県も梅雨明けみたいですね☺️
昨日も他ジムから3名の体験、見学者がありました。
その内１人の２０代女性の方は、3年程トレーニングをやっているらしいのですがフォームもわからず、一緒にトレーニングをやってみると「こんなに脚がぷるぷる震える感じは初めてです」と、とても喜んでいただきました☺️☺️
また関東のスポーツジムでトレーナーをされてあった方からは、ここは集中してトレーニングが出来る環境ですねとお褒めの言葉をいただきました
勿論、入会に繋がるに越したことはありませんが、ジムの特徴をしっかり掴んでもらい喜んでもらう程、嬉しいことはありません
体験、見学いつでもお待ちしております！

  

高重量時にトレーニングベルトをしない“ノーベルト”が最近の流行りだろうか。
以前に比べて高重量のスクワット、デッドリフト、ベントオーバ―時さえベルトをしない方が増えている。
かれこれ7、8年前に福岡県スポーツ指導者研修会でパネリストで呼ばれた際、ウエイトリフティングの指導者がアップや軽いトレーニングではノ―ベルトで体幹を鍛えているという話をしていたが、MAX重量では確かベルトを付けていたと記憶する。
話を聞くと単に面倒だとか、格好悪い、ベルトを付けると腰が鍛えられない、本当の力がわからないということだ。
しかし、何故かパワーグリップは大丈夫だそうだ。
ただ一見高重量を扱っているスクワットやデッドリフトを扱っている人を良く観察してみると数cmしか動かしてなかったりするので、これだとベルトをしなくても良さそうかもしれない。
ただ、そういう人のフォームを見てしっかりしたフォームで高重量トレーニングをされている方がトレーニングベルトをしないのが心配だ。
昨日もノーベルトでトレーニングしたらぎっくり腰になったという方が数週間振りに復帰された。
またある方は、何十回もケガをしないと強くなれないとノーベルトデッドリフトを繰り返し、毎月ぎっくり腰になっていた方がいたが、今で全ての種目で大会用の分厚いベルトを巻いてトレーニングしている。
せっかくスポーツジム春日、筑紫野では無料でトレーニングベルトの貸し出しを行っているのだから、使わない手はないかと思うのだが。
因みにトレーニングベルトの効果は腹圧を高めてくれるので、高重量が挙がり、体幹、腰回りも安定するので腰のケガを防止してくれるのだが。
私も1、2回軽く助言して聞かなかったら自業自得で後は何も言わないのだが、せっかく健康のためにトレーニングに来ているので体を壊したり、ケガをしないように工夫してもらえたら良いのだが。  

先日、パーソナルジムから移籍入会されたT.H様。
10ヶ月程パーソナルと自主練をされてあったそうですが、ある程度教えてくれてもう少ししっかりトレーニングされたいとの事でスポーツジム春日に入会されました
以前から気にはなっていたものの、駐車場が2台しかないと思っていたのと（実際はすぐ裏、通り沿いに20台以上あります）、外観が小さくマシンもあまりないんじゃないかと思って躊躇っていたそうです。
が、ジム内に入ってビックリ
こんなに沢山のマシンがあるとは思っても見なかったとの事❗
早速一緒にトレーニング開始です。
本日は脚、ヒップとお腹回りのトレーニング。
まずはスクワットをやってもらうと、狭めのスタンスでクォータースクワットだったので、お尻に効くスクワットにフォームを修正。
その後、レッグプレス、レッグカール、アブダクション、カーフレイズなどの種目を取り入れ、最後にお腹のトレーニングで少し追い込みます
ご本人様もかなり効きましたと大変喜んでいただき、次回のトレーニングを楽しみにしてありました☺️
楽しんでもらいながら、効果を出す!
これが一番ですね❗


  

先日、スポーツジム筑紫野に入会されたK様。
学生時代は野球をされており、素晴らしい体躯の持ち主です。
学生時代に培った精神力と体力でカッコイイボディを目指していきたいとのこと！
プログラムもハードメニューをご希望され当ジムMUSCLEコースで頑張っています
スポーツジム春日、筑紫野では初回トレーニングに関しては無料でトレーナーがマンツーマン指導してくれますので、ご希望の方はお気軽にお申し出くださいね☺️☺️
  

先日、男女2名の方が見学に来られ「ここはマシンジム中心でトレーナーが指導もしてくれるので集中してトレーニング出来そうですね。ジムの大きさもこぢんまりとしてピッタリです。」と嬉しい言葉をいただきました。
昨今のジムブー厶で春日、筑紫野も大手の総合型スポーツクラブ、女性専用のサーキットジム、24hセルフ型のジム、パーソナルジム、コンディションジム、ヨガスタジオと群雄割拠の有り様ですが、体作りで効果を出すには続ける事が大事ですね
そのためには、自分の目的に合ったジム、通いやすいジム、トレーナーさんとの相性なども考慮して選ばれたら如何でしょうか。
皆様の有意義な筋トレ生活を応援しています！

  

スタッフTです。
最近、パ―ソナルトレーニングを別のジムで受けてある方からの移籍が多々あります。
話しを聞くと過度な糖質制限で体重は落ちたものの筋肉や筋力は付かず、ただ痩せただけになってしまったらしく、もう少し筋肉が付いた体になりたいとのことです。
先日、見学に来られた中肉中背の女性の方はスクワット60〜70kg、ベンチプレス40kg、デッドリフト100kgでトレーニングしていると言われたが、フォームを聞いてみるとパ―シャルレンジ（数cmしか動かさない)で、トレーナーがほとんど補助をしてくれているそうだ。
数ヶ月前に春日ジムに移籍された女性の方は、全てのトレーニングが変則的なフォームだったので、もう一度基礎的なフォームを見直してもらい指導していくと、筋肉にしっかり効いている感じがし、体も引き締まりましたとのことです。
あくまで私個人の見解ですが、変則的なフォームや重すぎる重量、ネガティブトレーニングの方が自己満足感があるかもしれませんが、特に初心者、中級者においては基礎的な王道のトレーニングが体作り、
美ボディには効果的だと思っているのですが...
  

こんにちは、BOSSです。
いよいよ7月に入り夏本番
皆様の夏ボディ計画は順調ですか？
さて、今回はカーボドリンクについてです。
皆様もプロテインやBCAA、グルタミン、EAAなどのアミノ酸、ビタミンなどは積極的に摂取されているかと思います。
ただ、カーボ（糖質）となると太るから摂らないという方も意外に多いのではないでしょうか。
糖質が不足しているとエネルギーを補充するために筋肉の分解が促進されるので、せっかく筋肉を付けて体作りや美ボディを目指している人にとって本末転倒になるんです。
また吸収の早いカーボ（ブドウ糖やマルトデキストリン）をトレーニング中に摂取することで、運動のパフォーマンスが上がり、トレーニング後はタンパク質の合成が加速されるので筋肥大効果が高まります。
私も以前某有名メーカーのカーボ粉末をシェイクして飲用していたのですが溶けにくく、シェイカーにこびり付いたダマをスプーンで取って食べていた苦い思い出があります。
今回のカーボ（マルトデキストリン+ブドウ糖）は本当に良く溶け、しかも美味しく（オレンジ、りんご、パイン味）ジュース感覚で飲めるので、バテやすい方、筋肉を付けたい方、美ボディを目指している方は一度試されてみることをオススメします
スポーツジム春日では、バラ売りでもお出ししております！
  

5月中旬から週5のトレーニングと厳しい食事制限に打ち勝ち、なんと40日間で10kg落としました
ご本人様もまさかこんなに落とせるとはとビックリ！
筋トレで筋肉を付けて代謝を上げる事で落ちやすくなることを実感したみたいです