2018年06月16日

休むことで筋肉が付く

残業もあるし、毎日トレーニングできないなあと思っているあなた。
「筋トレ」は毎日やる必要はないんです!
むしろ、毎日やることで筋肉の回復を妨げたり、筋力が低下さしたりすることにもなりかねません。
筋トレにもっとも効果的な頻度は、実は週2、3日程度なんです。
*但し、違う筋肉を使うならOK。




  


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2018年06月14日

ブルガリアンスクワット

こんにちは、スポーツジム春日です。
最近、ヒップアップ、美尻のトレーニングとしてブルガリアンスクワット(もともとブルガリアのオリンピック選手が下半身強化の種目としてこの種目を行っていた事からこの名前が付いたらしい)が流行っていますが、筋力のないビギナーの方や女性の方がやると深くしゃがめないため、ヒップよりも太ももに効きやすくなります。
また、膝支点になるため膝に負担がかかり膝が痛くなったという話しも聞きます。
個人的には、フルスクワットやリバースランジの方が簡単で効きやすいように思えるのですが。


ビギナー、女性の方に多いフォ―ム
ヒップより太ももに効きやすい。


ヒップ、ハムバ―ジョンのブルガリアンスクワット
バランス、相当の筋力が必要のため上級者向け。



  


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2018年06月13日

飲まなければ損

プロテインというと、”ガチ”な人が、ゴクゴク飲んでいるイメージがあるかもしれません。
ただ、実は運動ビギナーにとってこそトレーニング効果を高めるために是非活用してくれたらと思ういます。
オススメタイミングは、ズバリ運動直後と寝る前です。
また、食事制限中にも効率良くタンパク質を摂取できるので、筋肉を落とさず、基礎代謝を高めながら脂肪を落とせる。
つまり、ダイエット目的にも活用性が高いんです。




  


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2018年06月13日

多忙な人こそ「筋トレ」

ジムに行ってダイエットをしようと思った時に、思い浮かぶのがランニングマシンやバイク。
そのため、トレーニングは時間がかかると思っている方も多いと思います。
しかし、「筋トレ」は、適切な方法でやれば短時間(30分位)でも効果を出せます
そのために必要なのが、「プログラム」「フォ―ム」「負荷」「頻度」。
筋トレ専門ジム「スポーツジム春日」「フィットネスジムタ―ゲット」では、ご希望の方には、プログラム作成、負荷設定、フォ―ムチェックを行っておりますので、安心、効果的なトレーニングができますよ


  


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2018年06月13日

痩せたい人も筋トレした方が!

こんにちは、BOSSです。
ここ最近、とにかく痩せたいので筋トレ止めて、有酸素運動主体にしたいという方を見聞きしますが、実は「筋トレ」はダイエットの最大の近道なんです!
「痩せたいのに筋トレ?わかんない?」と思うかもしれませんが、人間は動いていない時も、基礎代謝といってエネルギーを消費しているのはご存じですよね。
この基礎代謝のうち、2割~4割が筋肉で使われると言われています。
つまり、筋肉の量を増やすことで何もしなくてもエネルギーを消費する体を作ることができるんです!
筋トレをすれば、極端な食事制限をする必要もなく、ストレスも少ないはず。
ちなみに、手っ取り早くできる有酸素運動は、筋肉が付きづらく代謝も増えないので、それだけでは効率が悪いです。
筋トレするなら、親切丁寧に指導してくれる筋トレ専門ジム「スポーツジム春日」、「フィットネスジムタ―ゲット」に。

  


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2018年06月12日

高重量病

こんにちは、BOSSです。
ジメジメしたこの時季、頭痛がするという方をよく耳にします。
ジムでは高重量病が流行っているみたいです
さて、本日フィットネスジムタ―ゲットに事務処理で行った際、数台のマシンのウエイトが私でも挙がらない重量に設定されていました。
入会当初は、しっかりしたフォ―ムでトレーニングされている方も、慣れてくるとガッツリ反動をつけ、可動域は数cmのメチャクチャなフォ―ムでトレーニングされる方が多くなってきます。
もちろん、重量アップも筋肉を付ける上で重要な要因の1つでありますが、それはあくまでしっかりしたフォ―ムがあってのこと。
反動を付けずにトレーニングすると、いくつもの筋肉を使って挙げることが出来ないので、重量はダウンするかもしれませんが、対象筋肉の負荷は大きくなるので、結果的にはカッコイイ筋肉が付いていきますよ
明日からまた初心に返って、対象筋にしっかり負荷が乗るフォ―ムでトレーニングしてみては!
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、目的別プログラム、親切丁寧指導で全力で皆様をサポートしていきます。
ジムで迷ったら当社まで
ご来館お待ちしております。


  


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2018年06月09日

残り1名です‼

大好評の女性限定短期集中パ―ソナルトレーニングコ―スは残り1名となりました。

  


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2018年06月09日

こんにちは、BOSSです。
福岡も梅雨入りし、ジメジメした日が続きそうですね。
こんなに時季こそ、トレーニングでリフレッシュしてみませんか?
さて、昨日タ―ゲットに入店した際に若いスタッフがマシンに手を付いて会費さんと談笑。
すぐさま、呼び出し注意。
以前も別のスタッフが酷い態度だったので、厳しく注意しました。
私自身、一生懸命やってのミスは
スルーしますが、気の抜けた態度を目の当たりにした場合は、かなり厳しく注意します。
数週間前にはスタッフ希望の面接者が、何度も日程を変更した上に遅刻をし、謝罪の言葉もなく堂々と入店して来られたり、
別の面接者は「はい」と返事ができずただ頷くのみ。
この時間帯なら「入店してやってもいい」と上から目線で履歴書に記入してくる方。ミミズが這ったような字で履歴書を提出される方。
履歴書を忘れてくる方。
最近、何かおかしいぞ!
数ヶ月振りに春日公園をジョギング。緑に囲まれて30分は心身を癒してくれます☺☺

  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:09Comments(0)

2018年06月01日

残り2名様です。

女性限定の短期集中パ―ソナルトレーニングは、好評につき残り2名様となりました。
この夏メリハリボディを目指している方。
まだまだ間に合います!
お早めの申し込みをお待ちしております(^-^)
  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 09:12Comments(0)

2018年05月25日

ラッキー

こんにちは、BOSSです。
夏間近、トレーニングは順調ですか?
数日前にトレーニング用バイクの電源が入らなくなり、マシン業者に問い合わせてみると、バッテリーの交換が必要とのこと。
すぐに注文しましたが、マシンメーカ―どころか国内のバッテリー業者で取り扱っている所は現在ほとんどないと言われました。
このままでは、買い替えか?
数ヶ月前にランニングマシンを2台買い替えたばかりなのに‼
藁をも掴む気持ちでネットで探してみると、海外からバッテリーを取り扱っている商社を発見
型番を言うと見事ビンゴです
数十万円の出費になるところが数千円に(^-^)(^-^)
諦めなかった成果‼
本当に良かったです

  


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2018年05月20日

筋トレに年齢は関係ないですね

ジムに入会して3ヶ月。72歳の超人I様。
以前は大手フィットネスクラブに通っていたそうですが、レジャー感覚的な雰囲気が馴染めず、もう少し本格的にトレーニングしたいと思い、スポーツジム春日に入会されました。
そして初めての本格的な筋トレにハマってしまいました
週6日のジムでの筋トレと自宅で腹筋1500回、大好きだったお酒をキッパリ断ち、月にプロテインを3kg摂取の結果、ウエスト-13cm,逆3ボディの筋肉質体型に大変身、体内年齢はなんと37歳に若返りました。
今ではトレーニングが楽しくて仕方なく、春日ジムに感謝していますと嬉しい事を言ってくれます。
何をやっていいかわからない未経験、女性、筋力を付けていきたいシルバーの方。
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、経験豊富なプロトレーナ―が目的別カリキュラム作成、指導していきますので安心ですよ!

  


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2018年05月13日

短髪


朝から頭に何か視線を感じる。

ここ数日、来る人、来る人に「先生、かなり短くカットしましたね」と言われます。

社会人になって初めての短髪だ。

初めての理容院で「少しスッキリにカットしてください」と言ったところ
想定外の短髪になってしまいました

小、中、高と丸刈りで過ごしてきましたが、久しぶりの短髪に最初は違和感を覚えましたが、やっと馴染んできました(^-^)

洗髪も楽だし、身軽になった感じで、当分は短髪でいこうかと思っています BOSS


  


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2018年04月16日

パ―ソナルトレーニング無料

本日から4/30迄にご入会された方には、専任トレーナ―がマンツーマンで指導、サポートしてくれるパ―ソナルトレーニングを1回分(通常30分4320円)サービスさせていただきます!
パ―ソナルトレーニングに興味がある方、目的別カリキュラムで効果的なトレーニングをしたい方、自己流トレーニングでなかなか結果が出ない方にオススメです!
スタッフ一同お待ちしておりますので、お気軽にご来館くださいませ
  


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2018年03月08日

筋肉貯筋

こんにちは、フィットネスジムタ―ゲットです。
さて、先日テレビで筋肉貯筋の大切さを訴えた番組があっていました。
それによると、日頃から筋力トレーニングを行っている80才の男性は筋力トレーニングを行っていない30才の男性と筋力は同程度だということです。
そして、筋力はウォ―キングやジョギングだけでは強くならないので、少し負荷をかけて筋力を鍛えていく必要があるとのこと。
さらに、筋肉から出るホルモンが①心筋梗塞、脳卒中のリスク②糖尿病のリスク③認知症のリスクの予防となることが分かってきているとのことです。
特に、全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉を鍛えることをオススメするという内容でした。
ジム会員様も見栄えがする上半身はしっかりと鍛える方が多いのですが、実は筋肉量が多い下半身トレーニングこそ健康、ダイエットの鍵を握っているんですね└( 'ω')┘マッチョッチョ
下半身トレーニングには、スクワット、レッグプレスが効果的です(^-^)(^-^)
スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは、初心者、女性の方にも専任トレーナ―が親切丁寧に指導していきますので安心で効率的なトレーニングが行えますよ
  


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2018年02月24日

職場体験

こんにちは、BOSSです。
2/22、2/23と春日南中学校から3名の生徒さんがスポーツジム春日に職場体験に来られました。
3名ともサッカーや陸上をしており、非常に礼儀正しく挨拶もしっかりしていました

さて初日です!
清掃と基礎トレーニングを覚えてもらい、実際にトレーニングをしてもらいました。
さすが中学生!すぐにマスターしました。

2日目は実践です!
昨日覚えたトレーニングを実際に私が生徒役になり指導してもらいます。
合格?するまで生徒さん同士で何度もロールプレイです!
そして、最後は春日ジムの特徴を皆さんで考えてもらい、発表してもらいました。
各々がジムの特徴をしっかり掴んだ内容ある説明をしてくれました(^-^) スゴイ!
2日間ではありましたが、私も非常に勉強になりました。そして、この体験が少しでも職業選択の際に参考になればと思っています。ガンバレ
  


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2018年02月13日

99・9%

こんにちは、BOSSです。
最近、スポーツジム春日では風邪、インフルエンザでダウンしていた人が多かったです
皆様は大丈夫でしたか?
さて、昨日は今年初の研修会を行いました。
昨今、テレビや雑誌ユ―チュ―ブで目新しい刺激的なトレーニングが主流となっている感じが否めません。また、そういったトレーニング方法を処方するスポーツジム、トレーナ―こそ素晴らしいかのような風潮がありますが、スポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットでは「急がば回れ」という言葉があるように、もう1度基本種目の見直しと安全でシンプル効果的なトレーニング方法を勉強しました。
美ボディ、ダイエット、筋肉作りをされる99.9%皆様にとっては安心、簡単、効果的な指導が受けられること間違いなしです!(0.1%の効果が出なくても刺激的なトレーニングをされたい方はごめんなさいです)
スポーツジムで迷ったら、ぜひスポーツジム春日、フィットネスジムタ―ゲットに!!
トレーナ―、スタッフ一同お待ちしております(^-^)(^-^)

  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 14:46Comments(0)

2018年02月09日

九州、福岡パワーリフティング、ベンチプレス選手権大会

2018年4月29(日)に北九州市立 浅生スポーツセンターで九州、福岡パワーリフティング、ベンチプレス選手権大会を開催します。
腕に自信のある方はもちろん自分の本当の記録を知りたい方、参加をお待ちしております!
初心者の方には、当日審判員が親切丁寧にル―ル説明してくれるので安心して大会に臨めます!
申し込み、お問い合わせは福岡県パワーリフティング協会 中ノ瀬理事まで

080-5240-6640

E-mail :one7dari@ruby.plala.or.jp




  


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2018年01月06日

怪我もまた良し

BOSSです。
明けましておめでとうございます。
皆様、良い年を迎えられましたか?
私は年末に春日公園をダッシュ、ランニング中に膝を痛めてしまい正月は家に閉じ込もっていました
でも、おかげで仕事上の事務処理が捗り、また読書も出来、なかなか有意義な日々を過ごすことが出来ました。
以前は怪我をすると気分が滅入っていましたが、最近は軽重量、スロー、可動域を限定したトレーニングと日頃やっていないトレーニングが出来る楽しみと、筋肉、関節を休ませる良い機会だと前向きに考えることが出来ています
皆様も時には怪我をされて、トレーニングに差し支える時期があるかもしれませんが、そんな時こそ今までと違う内容のトレーニングをするチャンスです(^-^)(^-^)
ぜひ、トレーナ―にご相談くださいませ☺☺

  


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2018年01月01日

新春お年玉キャンペーン!

スポーツジム春日、フィットネスジム タ―ゲットでは、今年こそヤセタイ、引き締めたい、カッコ良くなりたい、健康になりたい皆様のために新春キャンペーンを実施中です!
今なら最大37、368円もお得ですよ(^-^)
先着18名様限定となっておりますので、お早めの手続きをお待ちしております

入会金¥10、800→0
1ヵ月目会費→0
2ヵ月目会費→0
事務手数料¥3、240→0
パ―ソナルトレーニング30分¥4、320→0
  


Posted by スポーツジム春日、フィットネスジムターゲット at 10:06Comments(0)

2018年01月01日

謹賀新年

皆様、明けましておめでとうございます。

昨年は理想のカラダ作りを達成出来ましたか?

スポーツジム春日、フィットネスジム タ―ゲットでは、本年も皆様の体作りと居心地の良いジムを目指して頑張っていきますので宜しくお願いいたします。

新年は4日(木)10:00より通常営業いたします!

  


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